1，找法律援助:可以找壹些法律援助律師向他們求助，咨詢養老的條款。
2.向有關部門投訴:按照國家規定，養老金應該按時足額發放。如果有延遲付款的情況，可以向相關部門投訴。
3.求助媒體:在現在網絡如此發達的情況下，通過媒體表達自己的合理訴求也是壹種高效的方式。