怎麽防止日曬最有效？
A、防止陽光暴曬A是避免，也就是防止陽光暴曬。每天陽光最強烈的時間是早上10到下午4點，這期間可以盡量避免戶外活動。
B、硬防曬B是block，是硬防曬。如果必須外出，可以打傘，戴帽子，或者選擇在陰涼處行走。它的防曬能力遠遠超過市面上任何壹款防曬霜，可以很大程度上避免對皮膚的傷害。夏季選購防曬衣或遮陽傘時，應選擇UPF(紫外線透射比)大於40、UVA(紫外線傷害最大的部分)透射比小於5%的產品。只有達到這個標準，才能有效防紫外線！
C、塗防曬霜C或者面霜，也就是塗防曬霜。如果說我們身體的某些部分是必須要暴露的，比如要爬山，要下海遊泳，就要塗防曬霜來彌補，看似起到了拾遺補缺的作用，但很多人往往把它當成了首選。
d、飲食防曬就是飲食，也就是食物飲食。多吃含有維生素C、維生素E、多酚類和類胡蘿蔔素的蔬菜，如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花、紫薯、紫甘藍等，可提高皮膚對太陽傷害的抵抗力30%。
夏季防曬小貼士
技巧壹:塗防曬霜。
我相信很多人都會這樣做。夏天來了，他們已經準備了好幾瓶全防曬。但只會用在身體暴露的位置。其實這是非常錯誤的。防曬霜要盡量塗，不要只塗在皮膚暴露的位置，也不要只在陽光明媚的時候塗，陰天也要適當擦。
技巧2:敷補水面膜
建議每周敷2-3次補水面膜。畢竟夏天空氣比較幹燥，人體皮膚容易補水，所以敷上補水面膜可以有效補充皮膚水分，看起來更加水嫩。
技巧三:選擇壹個外出的時間。
上午11.00至下午15.00期間，建議您少出行。此時陽光的強度更大，對皮膚的傷害也更嚴重，修復起來會更困難。晚上出行是最好的時候，不僅能感受到很好的夜景，主要是天還沒黑！
小貼士4:帶壹把遮陽傘。
可能現實生活中穿防曬衣的人還是少數，所以建議大家出行可以帶把遮陽傘，但是不要小看這把傘的威力。大多數人依靠它來避免夏天曬黑。
防曬小貼士
1.壹次應該塗多少防曬霜？
出門前20~30分鐘塗防曬霜。防曬霜有美國杏仁那麽大，防曬霜大概有壹美元硬幣那麽重。
2.妳多久重新塗壹次防曬霜？
防曬霜會被紫外線氧化，所以要每2小時補塗壹次。
3、防曬霜壹定要卸妝？
如果使用防曬霜後容易長痘，最好用溫和的產品卸妝。目前有些防曬霜是不需要卸妝的。是否會卸載，看妳的面部感覺了。
4.有必要選擇防水防曬霜嗎？
如果妳是壹個“多汗”的女生或者中國紙，或者愛遊泳，可以選擇防水防曬產品。防水防曬建議卸妝。如果是日常使用，最好不要防水，至少不用考慮卸妝的問題(懶圈說的)。
食療和防曬小貼士
1，蔬菜水果:西紅柿是第壹種蔬菜，而且是熟透的西紅柿。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg的番茄紅素，可使曬傷的危險系數降低40%。同時吃胡蘿蔔會更有效，因為β胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。推薦番石榴、草莓、櫻桃番茄、橙子、番石榴為高維生素C抗氧化、美白的水果。
2、魚:科學研究表明，如果壹周吃三次魚，相當於給身體壹種類似於防曬霜的天然保護，美白肌膚，保護皮膚免受紫外線傷害。