首先要糾正自己的投籃動作。罰籃和投三分壹樣難，因為對投籃動作的要求都很高，不正確的投籃姿勢是不可能有高的命中率的。
其次就是力量與手感。罰籃其實是個力量活，因為其它地方的投籃都要根據距離以及防守人的不同，調整出手的角度、力量、方向等，是變化的力量，但是罰籃不同，罰籃是固定的方向、力量、角度。所以需要很好的腕部、大臂、小臂以及手指力量，只有很好的力量才有很好的肌肉記憶力！也就是每次出手的力量都壹樣，其實這是很不容易做到的。
最後就是方法。在罰球線投籃有兩種方式：跳投與立定投。這個看妳自己了，有些人在罰球線的地方跳投很準、定點投籃就沒譜，有些人則不然。需要多加練習，即便是不刻意練習，保證妳在罰球線的命中率會大大提高。