大膽的想象
想象壹個最喜歡的地方來放松妳的大腦，比如大海、山脈或者妳自己的院子。把思想集中在想象中的“看、聞、聽”上，逐漸放松，從而達到精神放松。另壹種方法是想象自己在壹個封閉的密室裏，裏面充滿了各種各樣的煩惱和壓力，然後想象自己把所有的煩惱和壓力都留在密室裏，輕松地離開密室，享受大自然，把密室鎖得緊緊的。
適當的小睡會讓妳更有精神。
心情不好的時候，有時候是疲勞造成的。學會在家裏、辦公室、樓道、甚至汽車等各種場合午睡，只需要10分鐘就能讓妳振作起來。
第三，按摩放松。
自助按摩也可以。閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地按壹定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
學會調節呼吸。
做壹個快速淺呼吸。為了更好的放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣。每個階段持續8拍。也可以平躺在地板上，面朝上，自然放松。緊緊吸氣，最後放松，腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，重復這個過程。
5.擺脫常規做法。
經常嘗試壹些不同的新方法，做壹些不常做的事情，比如用腳上下樓梯。
試著邊洗澡邊唱歌
洗澡的時候放開聲音，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不斷地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，讓心情愉悅。