練習完以後要等半個小時或壹小時才能吃東西，喝水也是同理，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後壹般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之壹。
練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體壹起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每壹個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。
擴展資料：
練瑜伽前可以選擇以下食品
1、牛油果。牛油果富含鉀、鎂等礦物質，可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用，是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外，牛油果容易消化卻可以維持壹段時間的飽腹感，同時還可以有效降低膽固醇。
2、香蕉。香蕉壹年四季都買得到，價格便宜，並且富含營養。這種水果富含鉀，是鍛煉前的理想美食。妳可以把它做成沙拉或是奶昔食用。
3、水果奶昔。自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品，對於瑜伽人來說同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營養，還可以給身體補充水分。
4、蘋果。蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維，也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以為妳的身體補充能量，是瑜伽前的理想選擇。
人民網——練瑜伽前後多久才能吃飯？鍛煉前不妨喝點酸奶