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練完瑜伽要隔多久才能吃東西?喝水呢?

練習完以後要等半個小時或壹小時才能吃東西,喝水也是同理,否則前功盡棄了。再說,練完瑜伽後壹般不會感到特別餓,因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量,這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之壹。

練習瑜伽時,食物還會在胃裏和身體壹起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利於身體健康。而且,瑜伽是不僅作用在身體上,還會作用在能量上,如果胃內有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每壹個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用於消化食物,練習也就得不到益處。

擴展資料:

練瑜伽前可以選擇以下食品

1、牛油果。牛油果富含鉀、鎂等礦物質,可以促進人體肌肉和細胞正常發揮作用,是瑜伽人很喜愛的食品。除此之外,牛油果容易消化卻可以維持壹段時間的飽腹感,同時還可以有效降低膽固醇。

2、香蕉。香蕉壹年四季都買得到,價格便宜,並且富含營養。這種水果富含鉀,是鍛煉前的理想美食。妳可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

3、水果奶昔。自己做的奶昔是鍛煉前的理想食品,對於瑜伽人來說同樣適合。水果奶昔不僅可以為身體提供營養,還可以給身體補充水分。

4、蘋果。蘋果是堿性水果,可以幫助中和體內的胃酸。它含有天然的果糖和纖維,也可以幫助人體補充水分。蘋果中的維C也可以為妳的身體補充能量,是瑜伽前的理想選擇。

人民網——練瑜伽前後多久才能吃飯?鍛煉前不妨喝點酸奶

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