中國傳統醫療氣功中的壹種健身方法。其動作似鳥展翅欲飛,故名“鳥飛式”
鳥飛對厥陰心包經和手少陽三焦也能起到很好的調節作用。手厥陰心包經是心的外圍,呈喜,盈則笑不休,不足則善悲畏。三交連接水道,是決定褻瀆的官員。《難經》雲:“三焦,水谷之路,終始於氣之所在”。
尤其是遺精,是遺精、夢遺、無夢死的“良藥”,心理部分要自己慢慢去除。
動作要領
每天睡覺前,腳跟分開站立,腳跟分開,前八後二(兩腳跟間距兩寸)。松開肩膀,雙手像鳥兒壹樣飛翔,慢慢擡起,動作輕柔,嘴角掛著溫柔的微笑;舉手時同時擡起腳跟,姿勢向上,腳尖牢牢抓住地面。手慢慢放下,嘴輕輕閉上,腳跟慢慢放下;以上是壹次,36次。
要點:姿勢壹定要優美,柔和,重點在指尖。雙手並攏,自然有壹股氣息傳到指尖。手壹轉,氣壹拉,自然就下來了。這是吊車即將起飛時的姿勢。當妳這樣做的時候,妳可以想象自己是壹只在天空中飛翔的白鶴。
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