中國傳統醫療氣功中的壹種健身方法。其動作似鳥展翅欲飛，故名“鳥飛式”
鳥飛對厥陰心包經和手少陽三焦也能起到很好的調節作用。手厥陰心包經是心的外圍，呈喜，盈則笑不休，不足則善悲畏。三交連接水道，是決定褻瀆的官員。《難經》雲:“三焦，水谷之路，終始於氣之所在”。
尤其是遺精，是遺精、夢遺、無夢死的“良藥”，心理部分要自己慢慢去除。
動作要領
每天睡覺前，腳跟分開站立，腳跟分開，前八後二(兩腳跟間距兩寸)。松開肩膀，雙手像鳥兒壹樣飛翔，慢慢擡起，動作輕柔，嘴角掛著溫柔的微笑；舉手時同時擡起腳跟，姿勢向上，腳尖牢牢抓住地面。手慢慢放下，嘴輕輕閉上，腳跟慢慢放下；以上是壹次，36次。
要點:姿勢壹定要優美，柔和，重點在指尖。雙手並攏，自然有壹股氣息傳到指尖。手壹轉，氣壹拉，自然就下來了。這是吊車即將起飛時的姿勢。當妳這樣做的時候，妳可以想象自己是壹只在天空中飛翔的白鶴。
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