全市土地面積13452平方公裏，以山地和丘陵為主，沿海有小的海洋和沖積平原。地勢西高北低，東高南低，中間隆起，大致呈“門”字形階梯地形。？
養生法
福建東海又寬又深。海岸線長度1046公裏，居全省各設區市之首；海域面積4.46萬平方公裏，淺海灘塗面積9.34萬公頃。可供作業的海域面積是我國陸地面積的3.3倍。有島、礁、沙、灘、岬、水道、河口***1215，大小港灣29個，其中三都澳擁有全省最長的深水岸線。？
境內大部分河流呈西北-東南走向，形成24條獨立的河流和較大的河流。其中，最大的水系膠溪、霍童溪幹流及其10條較大支流，占全市流域總面積的65.5%。地下水資源約占水資源總量的14%。水能資源理論蘊藏量為1916400千瓦，可開發裝機容量為1310900千瓦，占蘊藏量的68.87%。？
以上內容參考:寧德市人民政府-壹般信息