動腰:在全身放松的前提下，動腰就是提起精神，以脊柱為軸，慢慢扭動帶動全身，腿，腳，手臂，手。移腰動作主要是扭動腰部，以脊柱為軸，在平行於地面的平面內左右旋轉。扭腰，就像洗臉擰毛巾壹樣。如果不能扭腰，就不行，腳和手不能很好的連接，不能滿足上下和完成身體動作的要求。
擴展數據:
註意事項:
初學者可以用高壹點的姿勢學習，低壹點的姿勢鍛煉，要看自己的身體情況，但做姿勢動作時具體高度要固定，千萬不要在鍛煉時上下移動壹會兒。
整套動作要盡量連貫。體能較弱的初學者可以采取較高的姿勢，等稍微熟練後體力更強的時候再嘗試練習稍微低壹點的動作和姿勢。
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