但是，紅瓜子也是高熱量食物。吃得太多會導致脂肪和熱量攝入過多，可能會增加肥胖和心血管疾病的風險。此外，紅瓜子還含有壹定的草酸等抑制物質，過量食用可能會對人體的吸收和消化系統產生不良影響。
所以建議適量吃紅瓜子。對於正常人來說，每天吃壹小把(30克左右)紅瓜子比較合適。對於兒童、老人、肥胖者等特殊人群，則應根據具體情況進行調整。