即，如果妳強迫自己做些禁欲精神訓練和自我啟發，也許到頭來只能起到反作用。"越想做好越做不好"的現實會讓妳倍感痛苦。而這種有心栽花花不開的痛苦卻理直氣壯地折磨得妳痛不欲生。
拋開這些理論不說，妳想獲得幸福，首先就得清醒地認識到自己心中存有"白熊"的事實，其次妳還得掌握馴養它的方法。