不要總向自己強調負面結果。我們不要總是給自己壹些這樣的提醒“昨天我就是在這裏摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣,我們心裏就會越緊張。所以,聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己,而應多用壹些積極性的暗示,比如:“走穩些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導,比起總向自己強調負面結果要好得多。
用“汽車預熱”方式調整心情。司機都知道,汽車上路前都要進行發動機預熱,這樣才能保證汽車良好的行駛狀態,做事也是壹樣。當星期壹早上妳還未從“周末綜合征”中徹底解脫出來時,先不必急於工作。可以先與同事們交流壹下,或是先翻閱壹下上周的工作日誌,當妳給自己的心情“預熱”之後,再以嶄新的面貌進入工作狀態。在狀態最好時迎接挑戰。
每個人都有自己的“情緒周期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因為好心情能激發飽滿的工作熱情,促使人們增強信心,產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰,可以淡化為難情緒。別給自己貼上失敗的“商標”。不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道,真正能夠擊倒妳的人有時恰恰正是妳自己。因此,不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標”,應該多給自己壹些激勵與信心,相信自己並不比別人做得差,成功壹定會屬於自信的人!
心理暗示對人的影響
心理學認為,人們都有壹種傾向,即自覺或不自覺地維護“自主的”地位,不願意受別人的幹涉或控制。從這個觀點看,暗示的作用往往比直接勸說或指示或命令的作用大。簡單地吩咐孩子:“快去睡覺!”“閉上眼睛!”往往並不見效,有時反倒使孩子更加興奮。這時,妳不妨在被窩裏給孩子講故事:“有壹天,小鴨子要出去玩。媽媽對他說別的小朋友都睡覺了。小鴨子不聽,走到河邊壹看,魚都睡覺了。走到樹林壹看,小狗都睡了。走到田野裏,小雞都睡覺了,睡覺了,睡覺了,他們都睡覺了,他們都把眼睛閉上了。小鴨子想,媽媽說得對,我也想睡覺了。於是,他......”在講故事的時候,註意用壹種單調的疲倦的聲音,同時不斷地重復“睡覺了”、“閉眼了”等,聲音逐漸逐漸減弱,最後若有若無。妳在講故事的同時閉上眼睛,並不住地打呵欠。試壹下吧,靈驗得很!
美國田納西州有壹座工廠,許多工人都是從附近農村招募的。這些工人由於不習慣在車間裏工作,總覺得車間裏的空氣太少,因而顧慮重重,工作效率自然降低。後來廠方在窗戶上系了壹條條輕薄的綢巾,這些綢巾不斷飄動著,暗示著空氣正從窗戶裏湧進來。工人們由此去除了“心病”,工作效率隨之提高。
暗示不僅對人們的心理或行為發生影響,還會引起人們的生理變化。在實驗室裏,反復給被實驗者喝大量的糖水,經過檢驗,可以發現其血糖增高,出現糖尿並且尿量增多等生理變化。後來,不給糖水,實驗者用語言暗示,同樣會發生上述生理變化。這壹實驗表明,語言暗示可以代替實物,給人腦以興奮的刺激,雖然被實驗者並未喝糖水,但人腦仍然參加了體內糖的代謝活動。人們常講的“望梅止渴”,也是由於暗示的積極影響。
有人曾經做過“人工印記”的實驗。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上,告訴他說,貼上之後這塊皮膚就會發燒。不壹會兒,揭去紙片,皮膚果然變紅了。還有人將壹塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上,暗示說這塊硬幣剛在火上烤過,會把皮膚燙起泡來。沒過多久,硬幣下面果真“燙”起了水泡,呈現了二度燒傷痕跡。
許多生機勃勃的人,壹旦知道自己患了某種疾病後(特別是“不治之癥”如癌癥等),精神立刻萎靡不振、臥床不起、不思飲食,病情迅速加重,甚至在短時期內死去,其中很大部分原因就是由於心理暗示的緣故。瑞典壹位老婦人只是患了感冒,但由於教堂牧師在壹天內探望了她三次,因而懷疑自己是患了絕癥。幾天以後,她便因精神崩潰而去世。讀者,妳會探望、護理病人嗎?請千萬不要在臉上扮出悲天憫人的表情!
暗示有積極意義,也有消極意義。當孩子參加高考時,父母總是叮嚀:“千萬不要緊張”;當孩子學習成績不好時,父母總斥責他:“笨得不行”;當孩子挑食時,父母當著孩子的面訴說:“他不吃白菜”;當孩子尿床時,父母總是為他辯護:“他憋不住尿”;這些都能助長某些不良的傾向。重復暗示能引起對方形成相應的心理定向,產生與父母願望相反的效果。
望梅止渴與心理暗示
三國時期,曹操率領部隊去討伐張繡。時值七、八月間,驕陽似火,萬裏無雲,士兵們口渴難忍,行軍速度明顯變慢,有幾個體弱的士兵竟然體力不支暈倒在道旁。曹操見狀,非常著急,心想如果再這樣下去,部隊根本不能如期到達目的地,戰鬥力也會大大削弱。於是他叫來向導,詢問附近可有水源?向導說最近的水源在山谷的另壹邊,還有不短的路程。曹操沈思壹陣之後,壹夾馬肚子,快速趕到隊伍前面,然後很高興地轉過馬頭對士兵說:“諸位將士,前邊有壹大片梅林,那裏的梅子紅紅的,肯定很好吃,我們加快腳步,過了這個山丘就到梅林了!”士兵們壹聽,不禁口舌生津,精神大振,步伐加快了許多。
心理分析:曹操這位歷史上出色的軍事家和政治家,有意無意間利用了心理學中十分重要的壹種心理現象———暗示。暗示是最常見的壹種心理現象。它是指人或周圍環境以言語或非言語的方式向個體發出信息,個體無意識地接受了這種信息,從而做出壹定的心理或行為反應。俄國心理學家巴甫洛夫認為:暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。
心理暗示總是被人們有意無意地廣泛應用,比如著名的“羅森塔爾效應”,就是壹種權威性暗示,老師對孩子積極的期待,領導對下屬適當的贊揚,都可以像曹操對士兵所描述的“壹大片梅林”壹樣,讓被暗示的對象“精神為之大振,步伐不由得加快了許多”。
不止曹操,生活在社會中的每壹個人,都會進行暗示活動。積極善意的心態,往往會給出積極的暗示,使他人得到戰勝困難、不斷進取的力量;反之,消極惡劣的心態,則會使他人受到消極暗示的影響,變得冷淡、泄氣、退縮、萎靡不振等等。俗話說“好言壹句三冬暖,惡語傷人六月寒”,說的就是這個道理。因此,當我們發現他人有可能受到自己的暗示時,也要註意暗示的方式和度,盡量使他人接受積極的、適度的暗示。