1，瑜伽前後，身體血液循環穩定，是身體最好的排毒時間。同時會按摩內臟，吃完會頭暈惡心，練完馬上吃會發胖。但可以吃少量的流質食物或飲料，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習前1小時左右。練習的時候可以喝壹點水，幫助排出體內毒素。
2、很多瑜伽動作需要扭轉腰腹，所以飯後容易引起腸絞痛。而且血液主要是飯後供給胃的。如果運動，血液會沖到體表，影響腸胃運輸，導致消化不良。所以壹般建議飯前練瑜伽。
3.壹般在練瑜伽前半小時喝點水，練完瑜伽再補充水分。練習瑜伽期間最好不要喝水。如果實在口渴，可以喝壹點，因為水喝多了容易腹脹，如果扭腰或者轉身，容易引起胃部不適。
4.練完瑜伽後，通常需要冷靜至少15分鐘才能吃東西。如果不餓，半小時後再吃。不要在呼吸不穩定或者身體還熱的時候吃東西。呼吸不穩定時，進食容易吞入空氣，引起胃部不適。想減肥的人可以在吃飯前喝兩口水來抑制饑餓感，或者吃點水果來避免不知不覺的吃多了。
2什麽適合晚上瑜伽1。酸奶
酸奶很好吃，吃法也多種多樣。可以單獨吃，也可以和水果混合做奶昔。上瑜伽課前喝壹杯零脂酸奶，足以為妳提供所需的能量！
2.鱷梨
牛油果富含鉀、鎂等礦物質，能促進人體肌肉和細胞的正常功能。這是瑜伽修行者最喜歡的食物。此外，牛油果容易消化，但能保持壹段時間的飽腹感，還能有效降低膽固醇。
3.蘋果公司
蘋果是堿性水果，可以幫助中和體內的胃酸。含有天然果糖和纖維，還能幫助人體補充水分。蘋果中的維生素C也能為妳的身體補充能量，是瑜伽前的理想選擇。
4、燕麥片
上瑜伽課前可以吃壹小碗燕麥，還可以加壹勺酸奶和幹果，有利於消化和健康！
5.黃瓜
水果放糖吃會胖，或者放果酸傷胃，而且比較貴。如果吃水果，餓了就要多吃。個人感覺不太好。黃瓜沒問題。妳想吃多少就吃多少。減肥效果好，便宜，不傷胃，好吃。
6.小紅蘿蔔
蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸、維生素和微量元素，能有規律地增加腸道張力和蠕動，縮短食物在腸內的滯留時間，有利於食物代謝和廢物排出(蘿蔔是所有食物中排毒效果最好的)，達到節食不節食的效果。
7.堅果
堅果被很多控制體重的女性拒絕，主要是因為熱量高。然而，堅果中豐富的營養物質對素食瑜伽愛好者非常有益。