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我想找壹個好的減肥方法。請幫助我。

黃瓜雞蛋可以減肥~ ~

但是好像對我沒什麽影響~ ~

但是朋友試的~ ~還不錯~ ~瘦了兩三斤~ ~不知道是因為夏天熱還是因為吃了這個真的瘦了。

我也給樓主推薦壹個減肥方法~ ~

減肥就是蜂蜜和醋~ ~

蜂蜜加醋減肥

壹種有效的減肥美容方法是,按照1: 4或1: 3的比例食用白醋和蜂蜜,並適當補充水分。

具體做法:1,早餐前20分鐘空腹喝;2.午餐和晚餐後立即飲用。

早餐前20分鐘空腹飲酒;午餐和晚餐後立即飲用;值得註意的是,在挑選白醋時,要選用大米、高粱、大豆等為原料。(註意商標,壹般標明酸性),盡量避免化學物質。同時建議不要用果醋,因為果醋是保健醋,不如減肥。同時,蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀,蜂蜜的比例可以適當增加。

醋含有多種營養成分,具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養成分轉化和吸收等作用。,並有利於加速人體的新陳代謝(大部分人體重增加是因為代謝率下降),調節體內酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的作用。

蜂蜜是壹種天然的營養物質,功能很多(可以用蜂蜜空腹減肥)。它性質溫和,潤肺潤腸,不僅有助於增加肝臟的解毒能力,還有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。蜂蜜具有極佳的殺菌排毒作用,有助於排出體內堆積的廢物,改善便秘,提高全身的代謝功能,使那些因食用不良而堆積在體內的。蜂蜜中含有高質量的糖分、維生素和礦物質,可以燃燒人體能量。優質的糖分進入血液,變成能量,迅速消除疲勞,緩解饑餓感。用蜂蜜減肥,價廉物美,對便秘導致肥胖的人特別有效。因此,用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。如果能按時服用,長期堅持,還能讓粗糙的皮膚變得水嫩潤澤。

最近都是這樣吃的~ ~不用擔心壹天三頓吃多少高熱量的東西,但還是照常吃~ ~完全不用避口~ ~吃完了再加壹杯蜂蜜醋~ ~我就瘦了又美了~ ~

還不會反彈~ ~

壹個月瘦了8斤~ ~以前瘦100斤~現在92斤~ ~呵呵`~

尤其是冬天~ ~冬天好吃的東西太多了,控制自己不吃有點難~ ~所以這個方法最適合冬天減肥~ ~

壹、針對大腿減肥的全身運動

當妳運動減肥時,妳身體的各個部位,包括妳的大腿,都會瘦下來。最能鍛煉腿部和臀部的有氧運動是散步、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等等。

跑步是壹種很好的燃燒卡路裏的方式,但對於大腿粗的人來說並不是最好的選擇。因為這些人往往覺得跑步很難,很舒服,所以往往堅持不下來。走和跑結合起來會好很多。在不覺得困難的時候,可以適當增加跑步,減少走路。

遊泳也是壹項全身性的有氧運動,但是遊泳並沒有過多的使用大腿。如果想在遊泳池練大腿,可以淺水走,也可以穿救生衣深水走。水的天然阻力會讓妳的大腿得到有力的鍛煉。這種鍛煉效果不是在馬路上跑步就能獲得的。

為了大腿減肥,每次鍛煉30分鐘,每周至少3-5次。堅持中等或低強度的運動,即達到最大運動強度的60%,這樣可以消耗更多的脂肪。如果妳覺得很難保持這個運動量,可以從小運動量開始,然後逐漸加強。也可以靈活掌握運動強度和時間。如果運動強度低,容易進行,可以增加運動時間。就脂肪消耗而言,走1小時和跑20分鐘的效果是壹樣的。在進行運動計劃之前,最好請醫生給妳做個身體檢查,然後選擇壹個容易進行又不爛瓜的運動強度。以後可以逐漸增加運動時間,但每周平均增加的運動量不要超過20%。最好的自我評判方式是,運動後1小時內身體能恢復正常。為了防止運動時身體的某些部位受傷,可以先做壹些準備活動,比如慢跑幾分鐘或者做拉伸運動。

運動的最佳時間大約是65438+飯前0-2小時,比如清晨和下午。

二、大腿健美的局部鍛煉。

拉伸是大腿健身最有效的方法之壹。兩臂下垂,壹條腿蹲在膝蓋以下,背部保持挺直,另壹條腿向後伸展至與地面平行;或者同樣的姿勢,將另壹條腿向側面伸直,直到與身體成90度角。每條腿試著做三組(每組10次)這個練習。這種運動也可以在身體站立的時候進行,壹條腿站立保持身體挺直,另壹條腿側向後伸,使大腿盡量伸直,與地面平行。腿部拉伸也可以側身進行,平躺在床上或地板上,壹條腿靠近地板,另壹條腿向上擡起,直到腿與身體成45度角,然後將大腿以45度角支撐在桌子或椅子上,再將腿靠近地板擡起,使其靠近大腿。

這種運動可以增強大腿的內側和外側肌肉,而不是像以前那樣只鍛煉外側肌肉,從而保持大腿的平衡和對稱。

在妳掌握了腿部拉伸之後,可以嘗試做壹些“跨步走”。向前邁壹大步,直到後膝離地約15 cm,再向前邁另壹條腿。剛開始最好每條腿做兩組,每組10次。然後逐漸增加次數。和其他運動壹樣,可以先慢下來,讓兩條腿得到同等程度的鍛煉。這種運動的好處是可以改變肌肉的松弛狀態,外表看起來更健美。

第三,飲食合理

專家認為,大部分腿部減肥失敗的人,主要是因為過於依賴運動,不註意飲食。這些人往往明顯限制熱量攝入,卻不太考慮脂肪在其中的作用。所以飲食上要低脂高纖維相結合。比如多吃蔬菜水果,少吃高脂肪食物,比如快餐。

回應者:丁寶寶-見習魔術師3級7-26 02:15

LPA少的人喝涼水都會長胖!

2005年,LPA出名了,但出名的不是衣服,而是脂肪。當中國人還在癡迷於排油減肥的時候,脫脂在歐美大行其道。補充體內脫脂LPA的含量,減肥就成了必然的結果。任何壹

這些減肥方法都不如給LPA脫脂直接有效。

很多人都想不通自己為什麽會胖。其實生活習慣是次要原因。因為有的人喝白開水長胖,有的人暴飲暴食,身材苗條。目前科學界壹致認為,人體內LPA的含量決定了人的胖瘦。LPA,即脫脂轉化酶,是人體分解、轉化和減少脂肪的核心成分。能抑制人體對多余油脂的吸收,加快脂肪細胞中脂肪的分解速度,提高脂肪的自動代謝率。足夠的LPA還可以直接減少脂肪細胞的大小。體內LPA越少,就越容易發胖。相反,想胖也胖不起來。有些人有太多的LPA,這也可能導致體重極度下降。增加胖人的LPA含量被認為是使他們變瘦的最有效的方法。

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