心裏暗示有用嗎？

心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷或態度影響的心理特點。每天，我們都會不斷從自己或他人那裏接受各種暗示，這種影響有時會給我們帶來喜悅和信心，有時又會使人覺得郁悶不安。以下幾種快樂的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂觀地面對生活，使自己變得更快樂。用語言表達出內心的感受，心理學研究中有壹種“內省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松壹些。把每壹次失敗都當作是最後壹次。每個人都會有不順的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”既然“最糟糕的事”都已經發生了，還有什麽可怕的呢？既然已經到了最低谷，那麽以後就該否極泰來了！當妳在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。不要總向自己強調負面結果。我們不要總是給自己壹些這樣的提醒“昨天我就是在這裏摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，我們心裏就會越緊張。所以，聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用壹些積極性的暗示，比如：“走穩些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負面結果要好得多。用“汽車預熱”方式調整心情。司機都知道，汽車上路前都要進行發動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態，做事也是壹樣。當星期壹早上妳還未從“周末綜合征”中徹底解脫出來時，先不必急於工作。可以先與同事們交流壹下，或是先翻閱壹下上周的工作日誌，當妳給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態。在狀態最好時迎接挑戰。每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化為難情緒。別給自己貼上失敗的“商標”。不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道，真正能夠擊倒妳的人有時恰恰正是妳自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標”，應該多給自己壹些激勵與信心，相信自己並不比別人做得差，成功壹定會屬於自信的人！心理暗示定義：《心理學大詞典》上是這樣描述的：“用含蓄、間接的方式，對別人的心理和行為產生影響。暗示作用往往會使別人不自覺地按照壹定的方式行動，或者不加批判地接受壹定的意見或信念。” 心理暗示是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷或態度影響的心理特點。心理暗示是人或環境以非常自然的方式向個體發出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的壹種心理現象。心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。暗示分自暗示與他暗示兩種。自暗示是指自已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意誌發生作用。他暗示，是指個體與他人交往中產生的壹種心理現象，別人使自己的情緒和意誌發生作用。心理暗示故事和試驗：最有名的暗示故事：古代魏國曹操的部隊在行軍路上，由於天氣炎熱，士兵都口幹舌燥，曹操見此情景，大聲對士兵說：“前面有梅林”。士兵壹聽精神大振，並且立刻口生唾液。心理學上有壹個著名的試驗：在接受試驗者的皮膚上貼壹片濕紙，並被告之這是壹種特殊功效的紙，它能使皮膚局部發熱，要求被貼紙的人用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘過去後，將紙片取下，被貼處的皮膚果然變紅，並目摸上去發熱。真實，那只是壹張普通的濕紙，是心理暗示使皮膚局部的溫度發生了變化。壹位化學老師聲稱要進行壹種氣味傳播速度和嗅覺靈敏度的測試：老師把瓶中有色液體倒了幾滴在講臺的棉花上，隨後滿腦厭惡地躲開了。很快，學生中許多人，特別是前排的同學說聞到了惡臭味，後來最末壹排的同學也說聞到了惡臭味，有的學生說自己嗅覺不靈敏，什麽也沒聞到。人為何會受心理暗示：人的判斷和決策過程，是由人格中的“自我”部分，在綜合了個人需要和環境限制之後，做出的。這樣的決定和判斷，我們稱其為“主見”。壹個“自我”比較發達、健康的人，通常就是我們所說的“有主見”、“有自我”的人。但是，人不是神，沒有萬能的自我、更沒有完美的自我，這樣壹來，“自我”並不是任何時候都是對的，也並不總是“有主見”的。“自我”的不完美、以及“自我”的部分缺陷，就給外來影響留出了空間、給別人的暗示提供了機會。但是，外來影響空間的存在、以及易受暗示的機會，並不等於壹定會受到暗示。心理暗示與人的氣質：每個人的心理特點與神經類型是不同的，對暗示的感受程度和結果也就不相同。人從氣質上來分，有膽液質、神經質、多血質和黏液質4種，大多數人又同時具備這4種氣質類型中的幾種類型。膽液質型的人最容易接受心理暗示，而黏液質型的人對心理暗示的反應較慢。大多數女性比男性容易接受心理暗示，老年人和兒童比青年人容易接受心理暗示。出人意料的是，壹個人的智力水平與文化程度，在能否接受語言暗示方面，並無決定性的作用。 /test/temper.htm 膽汁型精力充沛，情緒發生快而強，言語動作急速難於自制，內心外露，率直，熱情，易怒，急躁，果斷。多血型活潑愛動，富於生氣，情緒發生快而多變，表情豐富，思維言語動作敏捷，樂觀，親切，浮躁，輕率。黏液型沈著冷靜，情緒發生慢而弱，思維言語動作遲緩，內心少外露，堅忍，執拗，淡漠。抑郁型柔弱易倦，情緒發生慢而強，易感而富於自我體驗，言語動作細小無力，膽小忸怩，孤僻。暗示的作用：治病：心理暗示對壹些心因性疾病有壹定的療效，如口吃、厭食、哮喘、高血壓、心動過速、神經性頭痛、植物神經功能紊亂和更年期綜合征等。積極正確的暗示療法，通過調節人的神經內分泌，可以促進腦中有益的激素分泌，增強人的身體健康。而惡性的心理暗示，不僅不能醫治疾病，反而會使受暗示者產生心理障礙，嚴重的會出現幻聽、幻覺和幻視。在生活中，我們要多運用積極、恰當的心理暗示，使人的生理功能發生良性改變，疾病癥狀消失，達到強身健體的目的。暗示可以發掘人的記憶潛力: 有人作過實驗，分別讓兩組學生朗讀同壹首詩。第壹組在朗讀前，主試告訴他們這是著名詩人的詩，這就是壹種暗示。對第二組，主試不告訴他們這是誰寫的詩。朗讀後立即讓學生默寫。結果是第壹組的記憶率為56．6％；第二組的記憶率為30．1％。這說明權威的暗示對學生的記憶力很有影響。給自己快樂的心理暗示：不要總強調負面結果。我們不要總是給自己壹些這樣的提醒：“昨天我就是在這裏摔倒的”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，我們心裏就會越緊張。所以，聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用壹些積極性的暗示，比如：“走穩些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負面結果要好得多。催眠與暗示：采用特殊的的行為技術並結合言語暗示，使正常的人進入壹種暫時的，類似睡眠的狀態，催眠狀態也可由藥物誘發，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內心沖突和緊張。催眠還可以作為壹種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。潛意識對調節和控制人體的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態下暗示身體處於不同狀態，代謝率就出現相應的變化，如暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％。應用自體發生訓練法進行自我催眠，使心身放松後，代謝率比平時的安靜狀態降低15％-20％。因此，在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。使人進入催眠狀態的方法很多。如利用單調聲、光和按摩刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋裝置幫助放松心身，更可加速進入催眠狀態。通常采用自行閉目安神，調整呼吸，數呼吸、聽呼吸聲，辨別吸氣和呼氣的氣流溫度差別，再結合用意念按壹定順序放松全身各部肌肉等方法進行自我催眠。通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處於舒適放松的姿勢下練習。先把註意集中於自己的身體感覺，內視自己，進行自我催眠和暗示。自我催眠暗示療法主要用於：(1)減除心理應激，改善睡眠和提高社會適應能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾病；(2)增強記憶力、註意力，提高學習效率；(3)矯正各種不良習慣及減肥；(4)治療性功能障礙及痛經、盆底肌松弛、更年期綜合癥；(5)控制疼痛；(6)提高體育訓練和比賽成績等。