燕麥南瓜粥的做法

　燕麥就是我國的蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是壹種低糖、高營養、高能食品。南瓜南瓜粥的做法介紹，我們來看看下文。

　燕麥南瓜粥

　材料

　燕麥片適量，南瓜適量

　做法

　南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開後轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可．

　 燕麥南瓜粥

　材料

　燕麥-----100克

　大米-----50克

　南瓜-----150克

　鹽-------1小匙

　做法

　1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。

　2、把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。

　3、加入淘洗幹凈的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。

　4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

　5、關火，蓋上鍋蓋，燜至第二天早上，也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘。

　6、早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份、變得酥爛，這時開大火把燕麥粥煮開。

　7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分鐘。

　8、加入鹽調味後就可以享用美味的粥了。

　 養生南瓜燕麥乳

　菜譜簡介

　我在壹家餐廳工作，酒吧會定期推出壹些美食活動，這款“養生燕麥乳”是我和酒吧的小夥子們在借鑒了他人的.作品後壹同研發的，請大家試試看吧，很好吃的。融合了南瓜的甘甜與燕麥的糯香，還有濃濃的奶香。

　材料

　主料：南瓜50克，燕麥20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄幹10克，糖水蓮子20克

　做法

　把南瓜加水200ml用微波爐高火打5分鐘至熟；

　把燕麥放入牛奶中用微波爐加熱1分鐘；

　把熟南瓜、打熱的燕麥牛奶壹起放入攪拌機中打成濃漿，倒入碗中，再把所有配料放進去，就可以了。

　小訣竅

　我們用的糖水蓮子是罐頭裝的，如果買不到可以自己煮。

　燕麥要與牛奶壹起打熱，這樣燕麥才會漲發，打出來的濃漿才會細滑。

　南瓜燕麥糊

　菜譜簡介

　今天是禮拜天，上午他們父女倆吃過早飯都要外出，我們是約好中午和奶奶壹起做午餐的。那麽這個周天的早餐該來些怎樣的especial呢!我為他們做了壹份南瓜燕麥糊，南瓜色的，非常好看。做好後，我把它盛在漂亮的小杯子裏，用小勺舀著吃，配上兩片小囡創作釉子蜜烤面包。這份早餐很受歡迎，我想這個禮拜天的早上，會和我們的早餐壹樣清爽亮麗。

　材料

　2人份：

　南瓜 1/4個

　燕麥 8勺

　牛奶 1盒

　奶酪 2塊

　做法

　1、南瓜去皮，洗幹凈，切塊上蒸鍋蒸熟。

　2、南瓜壓成泥，加入燕麥和奶酪（奶酪切小塊）攪拌。

　3、加入牛奶，開中火慢煮，直至面糊均勻沒有疙瘩即可。

　小訣竅

　不放糖，單純依賴南瓜的甜味，這樣可以品出燕麥的香和南瓜的甜，純天然食物。非常健康、瘦身的好食品。