危險:嚴重傷胃，使妳無法精力充沛地工作，容易“顯老”。
德國埃爾蘭根大學的研究人員對7000名男性和女性進行長期跟蹤調查後發現，其中40%的人習慣不吃早餐，與其余60%的人相比，他們的壽命縮短了2.5年。另壹所大學在對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的壹個相似之處是每天吃壹頓豐盛的早餐。
早餐食物要盡可能的好吃，開胃；數量充足，質量良好；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上，要註意幹濕結合，葷素兼備。
2、晚餐太豐富。
危險:晚上，血液中胰島素的含量是壹天中的峰值。胰島素能使血糖轉化為脂肪，凝結在血管壁和腹壁上。晚餐吃多了，久而久之人就會肥胖。同時，壹頓通常持續時間較長的豐盛晚餐，也會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
第壹，早吃晚飯可以大大降低尿路結石的發病率。第二，晚餐的要素是吃。晚餐壹定要吃素，尤其是多吃新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。第三，少吃正餐。壹般要求晚餐提供的熱量不超過全天總熱量的30%。
3、對咖啡上癮。
危害:(1)降低妊娠率。如果每個人每天都喝壹杯咖啡，懷孕率可能會下降50%。(2)容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會改變心臟功能，增加血管中的膽固醇，(3)降低工作效率。
4.過量攝入酒精。
危害:大量或經常飲酒會引起肝臟酒精中毒，導致炎癥和腫脹，影響生殖系統和泌尿系統。
想喝酒，得先學會怎麽喝。從健康的角度來說，喝紅酒比較好。每天下午2點以後喝比較安全。因為早上胃裏分解酒精的酶——酒精脫氫酶的濃度低，喝同樣量的酒比下午更容易吸收，對肝臟、大腦等器官的傷害很大。此外，不宜在空腹、睡前、感冒或情緒激動時飲酒。壹個體重60公斤的人應該被允許每天攝入少於60克的酒精。從酒精的代謝規律來看，最好的配菜是高蛋白、高維生素的食物，鹹魚、香腸、臘肉等不宜飲用，因為這類熏制食物含有大量色素和亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷害肝臟，還會損傷口腔和食管黏膜，甚至誘發癌癥。
5.飯後吸煙。
危害:飯後抽壹支煙，比平時抽十支煙的總和還毒。因為吃東西後，人的腸胃蠕動加強，血液循環加快。此時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙霧中的有毒物質比平時更容易進入人體。
6.用保溫杯泡茶。