簡單來說，跆拳道是壹種徒手與對手搏鬥，不用任何武器保護自己的武術。說得再詳細壹點，跆拳道是為了防身，通過激烈的腦力和體力訓練，鍛煉手、腳和身體各部位的方法和技術。跆拳道不僅註重力量和技術，而且強調嚴格的紀律、高超的技術和強大的精神教育，以培養壹種具有正義感、剛毅和勇氣的獨特武術。所以真正的跆拳道人和那些似是而非的跆拳道人是有本質區別的，他們只學習格鬥中使用的極其有限的技巧，滿足於在比賽場上取悅觀眾。可以說，這也是跆拳道被稱為身體保護藝術的原因之壹。跆拳道不僅教人思考和生活的方式，而且培養人的克制力，培養崇高的人格。所以很多人說它幾乎是壹種信仰的武術。從字面上看，跆拳道就是:跆拳道，就是用腳踢、踩的意思。拳擊意味著用拳頭刺或打碎。
這意味著古代聖賢為進步鋪平了道路，也就是精神修煉。壹句話，就是赤手空拳保護自己。誠然，跆拳道通過及時、局部地將跳、踢、刺、擋、躲等動作運用到活動的目標上，通過給予最大打擊的技巧和精神修煉的武術，使身體虛弱的人在經過科學訓練後，有了戰勝強大敵人的力量和自信。但如果使用不當，無異於使用了兇器。因此，我們必須始終強調精神教育，不能濫用它。
如果妳沖出這個誤區，大膽出擊或者反擊，妳就會意識到妳的對手並沒有妳想象的那麽可怕。
2.
跆拳道，Tae，就是用腳踢、撞的意思；權，用拳頭打；道是壹種藝術方法。跆拳道是壹種使用拳和腳的藝術方法。是以步法為主的功夫，步法占70%。跆拳道套路有24套；除此之外，還有兵器、擒拿、鎖摔、防身防拆等10多種基礎功夫。跆拳道是由東亞文化發展而來的韓國武術，以東方心性為基礎，傳承悠久的傳統，以“始於禮，終於禮”的武學精神為基礎。
今天的跆拳道不僅是壹種攻擊性很強的方法，也是壹種精致的身體藝術和健身方法。技術和控制是跆拳道學習者必須具備的基本素質。每壹項技能都很刺激，很有競爭力。跆拳道是徒手訓練，培養毅力和爆發力，訓練拳擊練習者如何在適當的環境下壹拳壹腳保護自己。它能把手腳變成牛逼的武器，當妳壹心壹意攻擊時，往往能產生壹擊必殺的驚人破壞力。這種力量是內外功綜合作用的結果。跆拳道是利用骨骼、肌肉和關節的活動來調節身體，所以是壹種全身運動。跆拳道的動作是適應人的生理特點的，培養過程有合理的階段，所以嚴謹科學。其訓練程序可以概括為:自省-判斷-勇氣-自信-自衛-自立-獨立-沈著-領導-勇氣-合作-愛國。學習者掌握了跆拳道的基本技術和套路後，就可以學習自由搏擊了。並且通過彼此的磨礪和汗水，建立起彼此真誠的信任關系，這種信任不僅僅是專註於身體防護的技術。它不僅培養了不屈不撓和傑出的精神力量來保護國家和人民，而且還有壹項活動來鍛煉謙卑和寬容的精神。這種對抗是非常危險的，對抗練習或比賽時雙方都必須佩戴護具，以保護身體的重要部位。跆拳道激烈堅韌，在人身上做實驗非常危險。因此，專家們用磚塊或木板來顯示他們的技能，並經常將目標拋向空中，然後跳起來打破它。
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跆拳道的起源和歷史
古代跆拳道
原始社會，朝鮮民族大多數人過著家庭農耕生活，業余時間以狩獵為輔。為了獲得食物，抵禦外來勢力的入侵和野獸的襲擊，人們通過反復實踐，逐漸發展出壹些鍛煉身體和參與戰鬥的方法。這些本能的發明在社會進化過程中逐漸演變為有目的、有意識的格鬥活動，形成了古代跆拳道的雛形。當時人們的鬥技目的不僅僅是為了獲取食物，抵禦入侵，抵抗野獸，還包括參加鬥技活動，史書中有記載，可見當時鬥技相當普及。
韓國三國時期的跆拳道形式
朝鮮半島三國時期是高句麗、新羅、百濟並存。公元前壹世紀左右，三國相繼崛起。高句麗在朝鮮半島的北部，新羅在東南部，百濟在西南部。為了爭奪地盤，發生了四次紛爭，因此這壹時期跆拳道的形式迅速發展，以適應戰爭的需要。據古代記載，“跆拳道是指靈活運用手腳來鍛煉四肢和身體，是武術的基礎。”擊劍是以空手擊倒對手的操作為基礎的。可見當時的習武者能夠靈活運用手腳，戰勝對手，成為優秀的戰士。高句麗、新羅和百濟當時對跆拳道都有不同的稱呼。
新羅時代的跆拳道
新羅弱小，四面被強國包圍，卻是三國中持續時間最長的。因為高句麗的入侵，新羅認識到了武術的價值。由創辦的名為“華”的青少年武術團體，以“忠君、孝親、信交、戰而不退、寧死不屈”為宗旨，組織青少年紮堆練功、練武。這個體系造就了壹批驍勇善戰的勇士，保衛了新羅，為三國統壹打下了堅實的基礎。有很多歷史資歷證明新羅廣泛流行武術，比如《漢武帝紀》、《三國誌》、《古代事件》中對跆拳道形式的記載。
百濟王朝跆拳道遺址
百濟是當時三國中最弱的國家，史料中有關於高和新羅的關於跆拳道的文字記載或遺物。這種競技方式類似於今天的跆拳道，可以認為是跆拳道的雛形。據《三國誌》記載，百濟萬王大多為了推崇武功，要求全國人民學習馬術、射箭、跆拳道(原始跆拳道)等武術。當時史料中也有“打臂”的記載，各種手法被軍民廣泛使用。
韓國時代的跆拳道
朝鮮是壹個統壹的國家，於918年在朝鮮半島建立了外交關系。朝鮮的鐘非常喜歡手拳，所以他想讓軍隊練習具有跆拳道特色的手拳。士兵們經常用拳頭擊打墻壁、木塊和磚塊，以此來磨礪自己的攻擊能力。中惠王還邀請武藝高超的士兵金貞英在宮中表演肉搏戰技巧，朝野高度贊揚“肉搏戰”技巧，極大地提振了跆拳道的聲譽，受到廣大民眾的喜愛，並被規定為軍事訓練的必修項目。根據韓國的歷史，肉搏戰是韓國人普遍喜歡的競技項目之壹。
韓國時代的跆拳道
公元1392年，高麗王朝被李成桂建立的王朝取代，取名朝鮮。朝鮮時代推薦佛教，重文輕武。這壹時期，朝鮮的跆拳道技術並不被政府重視，但跆拳道最初的技術活動，如“手鬥”、“跆拳道腳跟”等，在民間從未停止過。同時，陸軍也用“肉搏戰”和“Tae-to-heel”作為挑選士兵的方法。壹個人要想成為武官，必須在競爭中以“肉搏戰”或“Tae-to-heel”的技巧擊敗三人以上。
現代跆拳道
公元1910年，日本侵略朝鮮後，建立了殖民政府，朝鮮的壹切文化活動壹度被禁止。這壹時期，跆拳道技藝在朝鮮消失，只有流竄到日本和中國的跆拳道藝人與日本和中國的武術融合而保留下來，豐富和發展了跆拳道，逐漸形成了新的跆拳道技術體系。第二次世界大戰後，韓國獨立，國家政治社會面貌日新月異，自衛也相應重新崛起。很多之前被迫滯留在外國的韓國人也陸續回到了家鄉。同時，他們還把各國的武術技術帶回自己的國家，並將這些技術與跆拳道技術進壹步融合，逐漸形成了現代跆拳道的基本體系。
閉上眼睛眨眼。
剛接觸跆拳道的新人，從陪練等練習過渡到自由實戰，難免會出現壹些問題。不要氣餒，因為閉眼眨眼是跆拳道初學者最常見的問題。閉眼眨眼是日常生活中人體本能的保護反應，可以起到保護眼睛的作用。
但在跆拳道實戰中，壹定要克服這種本能的習慣，時刻盯著對手，掌握對手的動作，看清對手的進攻或反擊，才能有效地組織反擊或進攻。所以新手平時要註意眼部訓練，不要在實戰中眨眼閉眼，盯著對手身上的壹個點，用眼角觀察對手的全身。隨著練習次數的增加和正確的努力，妳壹定能在齊飛跆拳道實戰中練就壹雙慧眼。
害怕接近對手是很正常的。任何壹個跆拳道高手都是從這個階段走過來的。經過這壹階段的練習，妳會對生活有更大的信心和克服困難的毅力。這也是新手的通病。
只要對手壹動，他就會跑得相當遠，不會向兩邊移動，甚至不敢靠近對手使用招數，怕被對手打中。這樣下去，不會有太大的進步。原因是，如果妳不靠近對手，妳永遠打不到對手，妳只會學會如何逃跑。造成這種現象的原因有兩個:壹是對自己缺乏信心，不敢用絕招；另壹種是在規定的條件下，沒有經過實戰練習，不知道如何近距離破解對手的攻擊。有這個問題的人可以在有條件限制的情況下多練習實戰，逐漸適應近距離作戰，逐漸擺脫這個問題。
有的跆拳道練習者在真正的雙人對抗中不敢發揮自己的技術，對方進攻時不敢反擊，害怕自己反擊失敗；當對方有破綻時，他們不敢攻擊，怕這是對方設下的陷阱，等等。這種心理上的顧慮造成了他們在行動上畏首畏尾，不敢發揮自己的技能，結果很被動。這種現象很大程度上不是技術層面的原因，而是疑慮太多。他們認為對手太強了。如果妳沖出這個誤區，大膽出擊或者反擊，妳就會意識到妳的對手並沒有妳想象的那麽可怕。
跆拳道的特點
腿為主，手為輔，主要關節武器化。
跆拳道中占主導地位的技術是腿法，在整體應用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次是手。腿法形式多樣，可高可低，可近可遠，可左可右，可直可柔，可旋可轉，極具威脅性，是克敵制勝的有效實用方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，防守和進攻動作都可以控制自如，同步推進還可以換成拳、掌、肘、肩的各種用法進行實戰。在跆拳道實戰中，人體的壹些主要關節也作為進攻武器，或者在防守戰鬥中，人體的壹些主要關節也可以作為進攻武器或防守盾牌。這是跆拳道技術的精髓，比如手、肘、膝、腳等人體的關節，是跆拳道中最常用、最有效的打擊武器。
這種方法簡單、直截了當，而且更少回避防禦。無論是在比賽中，還是在實戰中，跆拳道的攻擊方式都是非常簡單有效的。
對抗時雙方畫直接接觸，用簡單強硬的方法直接打對方，變化多；防守的操作也是以直接攔網為主，其次是連續反擊。防衛的時候很少用躲閃來防病，遵守法律。我們只是來來去去，拼盡可能的保持或者縮短雙方的距離，保證打擊的有效性，贏得比賽或者實戰。
內外兼修，方法獨特，考驗技藝水平。
跆拳道理論認為，經過特殊訓練，人的關節可以產生不可思議的力量，尤其是拳、肘、膝、足，尤其是腳和手。長期專門練習跆拳道，可以達到內外力合壹的程度，也就是內外力合壹的巔峰。因為無法確定人體關節武器化的威力和潛力，所以只能通過擊打木板、磚塊等物體來衡量練習者的技能水平。技能測試是跆拳道訓練水平、晉級考試、表演和比賽的重要內容，體現了跆拳道獨有的技術和特點。
跆拳道的作用是修身養性，培養人優秀的意誌品質。
跆拳道練習提倡“始於禮，終於禮”的武學精神，以“禮義廉恥，不屈不撓”為宗旨。因此，它可以培養人們百折不撓、艱苦奮鬥的精神，錘煉人們堅忍不拔、積極向上的品質，培養人們謙恭寬厚的美德，培養人們熱愛祖國、勇於奉獻的思想，為社會和國家培養素質優良的建設者。
加強自我防禦，培養健康的體魄。跆拳道運動激烈，對抗性強，能強健筋骨，提高各關節的靈性和肌肉的拉伸收縮能力，提高速度、反應、敏捷、力量、耐力等素質，改善內臟器官功能和人體神經系統的靈活性，增強打擊和格鬥能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技能和防身技能，為保護自身安全和維護社會正義學到真本事。
觀看比賽，享受擊球藝術之美。在跆拳道比賽或實戰中，雙方的腿法在對抗中自上而下，既給人以美的享受，又能激發人的鬥誌，鼓舞人的拼搏進取精神，陶冶人的道德情操，使人在享受的同時潛移默化地接受良好的意誌品質教育。
跆拳道中的“禮儀”
跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現。跆拳道練習是以搏擊的形式進行的，但是無論多麽激烈，因為雙方都是以提高技術，錘煉素質為目的，所以在自己的心裏都要抱著對對方表示尊重和學習的心理。所以在練習或比賽前後壹定要互相敬禮，即跆拳道是對練習者精神和身體的綜合練習，使練習者通過刻苦訓練培養出理想的人格和身體，並能真正掌握防身術的技巧。因此，必須將“禮儀”的教育和熏陶納入修行者的心智鍛煉之中。
“禮儀”是跆拳道必不可少的，也是非常重要的壹部分。禮儀是跆拳道練習中必備的行為規範。練習跆拳道的人要有正確的練習和認識態度，對跆拳道的歷史、內容、特點、功能和教育意義有全面的了解和認識。
練習時衣著得體，頭發整潔，對教練和同伴表現出尊重、服從、謙虛、互助、互學的心態。謙虛端正的言辭，謙遜友善的態度，謙虛好學的作風，也是跆拳道練習的重要禮儀。
禮儀不僅僅是壹種正式的表達，更是壹種發自內心的執行。在長期的實踐和競爭過程中，禮儀形式逐漸轉化為心理動機。最常見的表達禮儀的方式是向教練和同行敬禮。
敬禮動作的具體要求是:面向對方直立，身體前傾15度，頭部前傾45度。此時，妳的手靠近腿，腳跟並攏。訓練時，進入體育館後，以正確的姿勢向國旗敬禮，然後按館長、教練、長輩的順序向他們敬禮。在體育館裏總是在安靜的氣氛中行動；保管好自己的衣服等物品；運動中，衣服松了，就停止運動，轉向國旗、國旗和教練，做完方向再轉回原來的方向。
經過培訓，無論是在學校還是在家裏說話、吃飯、打電話、介紹他人還是走親訪友，都要遵循壹定的禮儀，把禮儀意識帶到從業者生活、學習、工作的方方面面，鍛煉他們禮貌、大方、尊重、謙讓的道德品質。
跆拳道規則
跆拳道的基本理念是，練習這項運動的人必須修身養性，德育第壹，運動技能第二。這項運動是嚴格禮儀和嚴格禮儀的有趣結合。壹方面，跆拳道起源於韓國傳統社會的優雅禮儀，對手的頭部和身體在他面前以規定的角度優雅地鞠躬。另壹方面，規則要求運動員在身體和頭部佩戴護具，並建議在腹股溝、前臂和脛骨佩戴護具，作為平衡的壹部分。手腳對於進攻和防守同樣重要。畢竟手腳必須擋住這項運動的“商標”——組合踢。
競爭
跆拳道比賽由兩方組成——“中”(藍)和“紅”(紅)。雙方通過踢擊對方頭部和身體或拳擊得分。比賽分為三輪，每輪三分鐘，兩輪之間有1分鐘的休息時間。玩家可以通過以下方法獲勝:將對手擊倒出場，獲得最高分，這樣對手將被處以最高3分的罰款，或者取消對手比賽資格。
比賽開始前，裁判分別發出“cha-ryeot”和“kyeong-rye”的指令後，雙方立正，互相鞠躬，然後裁判喊“Shi-jak”！宣布比賽開始。
得分
每壹次合理的攻擊都會得分，以下是合理的攻擊:
A.擊中對方得分位置。得分位置除頭部外，還包括腹部和身體兩側，都標在對手的護具上。禁止擊打對手小腹以下。
B.用規則允許的身體部位打擊對手。妳必須用正確握緊的拳頭的食指和中指的前部或踝關節下方擊打對方。
如果三個裁判中至少有兩個識別並記錄了擊中，得分有效。
打破規則
犯規是跆拳道比賽的重要因素，不僅因為被罰3分——在高水平比賽中極為罕見——意味著自動失敗。只有1罰分才能決定比賽的勝負。
跆拳道犯規有兩種:Kyong-go和gam-jeom。Kyong-go，最常見的犯規，或者說警告意味著罰0.5分，但如果只有壹次這樣的犯規，就不算罰分，除非再次犯規，累計罰分1分。如果球員搶奪、擁抱、推搡對手、躲避以背對對手、假裝受傷等。京國被授予。
另壹個更嚴重的犯規，叫gam-jeom，會被罰1分。典型的犯規包括摔對方，對方離地時故意把腳放下，故意攻擊對方背部，用手猛擊對方面部。擊倒
選手被擊倒後，裁判像拳擊比賽壹樣開始計時10秒。在跆拳道比賽中，如果壹方由於對手的力量而接觸到除腳掌以外的地面，則判定為被擊倒。當球員不願意或不能繼續比賽時，裁判也可以開始計時。
壹旦出現淘汰賽，裁判喊“kal-yeo”表示“暫停”，指示對方退後，裁判開始用韓語從1到10開始計時。即使被擊倒的選手站起來想繼續比賽，也必須等待裁判倒數到8或者“yeo-dul”，然後裁判決定選手是否可以繼續比賽。如果它不能繼續比賽，另壹方以擊倒獲勝。
贏家
在除決賽之外的其他比賽中，如果以平局結束，得分最高的壹方獲勝。如果雙方仍然打成平手，裁判將根據雙方在比賽中表現出的主動性，在三輪各三分鐘的比賽中決定哪壹方占優。如果是金牌決賽，雙方進行第四輪比賽，也就是猝死輪，第壹個得分手獲勝。如果沒有人得分，裁判將通過判斷這壹輪誰占優來決定最後的贏家。重量級
在世界跆拳道錦標賽中，男女分為八個傳統級別，它於2000年首次成為正式比賽項目。
在悉尼奧運會上，男子和女子被分為四個級別:
男女58公斤以下，49公斤以下，68公斤以下，57公斤以下，80公斤以下，67公斤以下，80公斤以上，67公斤以上器械:
競賽區域
比賽場地為正方形場地，面積為12平方米，搭建在離地面約1米的平臺上，上面鋪有彈性地墊。出於安全考慮，場外兩側平臺的側面稍微向地面傾斜。場地中央是8平方米的藍色正方形區域，外側是紅色警戒區，提醒選手正在靠近邊線或平臺邊緣。
壹旦球員的腳進入警戒區，裁判會自動暫停比賽。故意進入警戒區可以判定為京戈，故意越過邊線會判定為甘泉。
防護服
跆拳道是壹項全方位的身體接觸運動，要求參賽者在頭部、身體、前臂、脛骨、腹股溝等部位穿戴防護服和護具。比賽前，所有參賽選手都要接受檢查，以確保他們穿戴了規定的防護裝備。其他規則:
A.如果同時犯規超過壹次，裁判會以較重的犯規為準。
B.如果雙方都被擊倒，數到10後無法恢復，擊倒前得分最高的壹方獲勝。
C.如果球員得分後立即犯規，可以判定其得分無效，比如故意摔倒(避免被擊中的戰術)。
D.被擊中頭部倒地的選手，30年內不得參賽。
競賽形式:
悉尼奧運會跆拳道比賽將進行單淘汰賽，直到最後的冠軍和亞軍決賽。銅牌是以更復雜的方式決定的。所有輸給兩位決賽選手的選手都有另壹次機會參加二級賽，決出銅牌。半決賽兩個失敗者直接進入二級賽。其他所有輸給兩位決賽選手的選手都在原小組進行了單淘汰賽，兩位優勝者獲得了剩下的兩個半決賽席位。每組的勝者與另壹組的敗者穿越半決賽，兩個勝者爭奪銅牌。
資格
* * *共有100名運動員——52名運動員和48名女運動員將在悉尼奧運會上爭奪首枚跆拳道獎牌。1999 7月克羅地亞奧運會特別預選賽，每個組別前四名獲得奧運會門票。此外，亞洲、歐洲、泛美等地區預選賽每壹級別的前兩名和非洲預選賽每壹級別的第壹名也將獲得奧運門票。作為東道國，澳大利亞為每個級別贏得了壹個席位。男子比賽每個級別都有壹張外卡，使得男女選手總數不同。
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跆拳道的分級標準與差異。
跆拳道和柔道、圍棋等項目壹樣，是用位置來表達跆拳道的知識、技術水平和技巧。跆拳道根據練習者的水平分為十級和九級。初學者從十級逐漸成長到壹級，再重新進入壹級。等級越高，級別越高，最高達到九級。十到壹級是初學者的等級標準。其中10級到7級初學系白腰帶，3級1級系紅帶。進入版塊後，所有黑腰嘉賓表示，被子壹至三段算黑帶初學者的位置，四至六段算高級位置，七至九段則是頒給知識和造詣都很高的傑出人物或對跆拳道有突出貢獻的人。黑客人的段通過黑客人上的特殊標記來區分。
跆拳道的推廣標準和要求
從開始涉足跆拳道，對練習者的學習內容、時間、考核標準都有壹定的要求。根據國際跆拳道和世界跆拳道的具體要求，晉級基本按照以下標準評定。