主要功能:
影響胎兒大腦發育
在懷孕期間，DHA可以優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。尤其是在胎兒五個月以後，如果對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激，胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元會長出更多的樹突，這就需要母親同時向胎兒供應更多的DHA。
促進視網膜感光細胞的成熟
DHA不僅在胎兒大腦的發育中起重要作用，而且在視網膜光感受器的成熟中也起重要作用。孕婦可以通過在孕期攝入富含α-亞麻酸的食物來增加α-亞麻酸的含量，並由母體血液中的α-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒的大腦和視網膜，提高那裏神經細胞的成熟度。
促進腦細胞的發育
在大腦皮層中，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成分，也是細胞膜形成的主要成分。DHA大部分不會被胃液消化，而是直接進入血液，被肝臟或大腦等器官吸收，而EPA和亞麻酸則不會被吸收。主要原因是DHA可以通過血腦屏障進入腦細胞，而EPA和亞麻酸這兩種不飽和脂肪酸不能通過血腦屏障被大腦吸收。
二、日常食物中DHA的來源
1，藻類。
2.母乳。
初乳中DHA的含量特別豐富。但是，母乳中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本媽媽吃魚多，牛奶中DHA含量高達22%，世界第壹；其次是澳大利亞，約10%；美國最低，只有7%。
3.配方奶粉。
指添加了DHA的配方奶粉。奶粉所謂的DHA含量很少。
4.魚。
DHA含量高的魚類有金槍魚、鰹魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每條100 g魚中的DHA含量可達1000 mg以上。就某壹種魚而言，DHA含量高的部分最先促進眶脂，其次是魚油。
5.幹果。
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸在人體內可轉化為DHA。
6.蛋黃中含有少量的DHA，吃普通雞蛋是補充不了DHA的。
中國農業大學科學家通過純植物提取技術、生物富集轉化技術，極大地促進了DHA的轉化富集，大大提高了富集轉化效率。這種生物技術提取的“卵磷脂DHA”含量高，易於消化吸收，營養成分純天然，非進口，不含肉豆蔻酸、月桂酸和PCB。這種DHA是孕婦和嬰兒的最佳選擇。
7.DHA產品。
世界衛生組織(世衛組織)、世界糧農組織(FAO)、國際脂肪酸和脂類研究學會(ISSFAL)和美國妊娠協會壹致建議孕婦食用優質魚油DHA產品，並含有適量的EPA保護心臟，其中DHA和EPA的含量必須大於4:1。
可見DHA的重要性不言而喻，尤其是在胎兒發育過程中，孕婦壹定要註意DHA的補充。雖然市面上有很多DHA產品，但是壹定要識別品牌和商標，最好通過母乳餵養來攻擊寶寶的需求。當然，還有很多食物也含有DHA。
三、寶寶多長時間吃dha？
寶寶的健康是每個父母都關心的問題。孩子是家庭的希望。作為父母，我們必須更多地了解寶寶的健康。寶寶吃dha，要根據寶寶的體質。不要盲目補充dha。對寶寶體質最好。
6個月-2歲是寶寶成長最快的年齡。DHA可以產生大量促進大腦發育的生命激素，以滿足寶寶的發育需求。另外，寶寶適量攝入DHA可以促進他的手眼協調能力，這種效果在2歲時最為明顯。因此，在給寶寶補充DHA時，需要密切關註6個月至2歲的黃金時期。寶寶2歲後，DHA可以作為維持人體健康的必需營養素繼續食用。
1.哺乳的母親和0-6個月的嬰兒
母乳餵養的嬰兒每天所需的DHA全部來自母親，因此母乳餵養的母親每天至少需要攝入400毫克的DHA。如果不是母乳餵養，給寶寶選擇含DHA的配方奶。每150ml配方奶至少含有19mg DHA。
2.6個月到2歲的嬰兒
每天100 mg DHA，給寶寶選擇壹些含DHA的食物，如奶酪、嬰兒米粉等。孩子壹歲以後也可以吃牛奶和雞蛋。此外，海魚、魚油、甲魚也含有DHA。另外，如果醫生建議孩子補充DHA，每周服用150 mg左右是安全的。
3.2-5歲的嬰兒
此時，孩子每天需要的DHA量約為200毫克。此外，市場上出售的壹些食品也添加了DHA成分，如谷物和奶酪。請仔細檢查食品標簽。另外，如果醫生建議孩子補充DHA，那麽每周250-300 mg是安全的。