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1歲的寶寶應該吃多少dha?

DHA,二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是壹種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬於ω-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。DHA是神經系統細胞生長和維持的重要元素,是大腦和視網膜的重要組成部分。DHA在人類大腦皮層中的含量高達20%,在眼睛的視網膜中所占比例最大,約占50%。因此,它對胎兒的智力和視力發育非常重要。

主要功能:

影響胎兒大腦發育

在懷孕期間,DHA可以優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成。尤其是在胎兒五個月以後,如果對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行人工刺激,胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元會長出更多的樹突,這就需要母親同時向胎兒供應更多的DHA。

促進視網膜感光細胞的成熟

DHA不僅在胎兒大腦的發育中起重要作用,而且在視網膜光感受器的成熟中也起重要作用。孕婦可以通過在孕期攝入富含α-亞麻酸的食物來增加α-亞麻酸的含量,並由母體血液中的α-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒的大腦和視網膜,提高那裏神經細胞的成熟度。

促進腦細胞的發育

在大腦皮層中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成分,也是細胞膜形成的主要成分。DHA大部分不會被胃液消化,而是直接進入血液,被肝臟或大腦等器官吸收,而EPA和亞麻酸則不會被吸收。主要原因是DHA可以通過血腦屏障進入腦細胞,而EPA和亞麻酸這兩種不飽和脂肪酸不能通過血腦屏障被大腦吸收。

二、日常食物中DHA的來源

1,藻類。

2.母乳。

初乳中DHA的含量特別豐富。但是,母乳中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本媽媽吃魚多,牛奶中DHA含量高達22%,世界第壹;其次是澳大利亞,約10%;美國最低,只有7%。

3.配方奶粉。

指添加了DHA的配方奶粉。奶粉所謂的DHA含量很少。

4.魚。

DHA含量高的魚類有金槍魚、鰹魚、三文魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。每條100 g魚中的DHA含量可達1000 mg以上。就某壹種魚而言,DHA含量高的部分最先促進眶脂,其次是魚油。

5.幹果。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸在人體內可轉化為DHA。

6.蛋黃中含有少量的DHA,吃普通雞蛋是補充不了DHA的。

中國農業大學科學家通過純植物提取技術、生物富集轉化技術,極大地促進了DHA的轉化富集,大大提高了富集轉化效率。這種生物技術提取的“卵磷脂DHA”含量高,易於消化吸收,營養成分純天然,非進口,不含肉豆蔻酸、月桂酸和PCB。這種DHA是孕婦和嬰兒的最佳選擇。

7.DHA產品。

世界衛生組織(世衛組織)、世界糧農組織(FAO)、國際脂肪酸和脂類研究學會(ISSFAL)和美國妊娠協會壹致建議孕婦食用優質魚油DHA產品,並含有適量的EPA保護心臟,其中DHA和EPA的含量必須大於4:1。

可見DHA的重要性不言而喻,尤其是在胎兒發育過程中,孕婦壹定要註意DHA的補充。雖然市面上有很多DHA產品,但是壹定要識別品牌和商標,最好通過母乳餵養來攻擊寶寶的需求。當然,還有很多食物也含有DHA。

三、寶寶多長時間吃dha?

寶寶的健康是每個父母都關心的問題。孩子是家庭的希望。作為父母,我們必須更多地了解寶寶的健康。寶寶吃dha,要根據寶寶的體質。不要盲目補充dha。對寶寶體質最好。

6個月-2歲是寶寶成長最快的年齡。DHA可以產生大量促進大腦發育的生命激素,以滿足寶寶的發育需求。另外,寶寶適量攝入DHA可以促進他的手眼協調能力,這種效果在2歲時最為明顯。因此,在給寶寶補充DHA時,需要密切關註6個月至2歲的黃金時期。寶寶2歲後,DHA可以作為維持人體健康的必需營養素繼續食用。

1.哺乳的母親和0-6個月的嬰兒

母乳餵養的嬰兒每天所需的DHA全部來自母親,因此母乳餵養的母親每天至少需要攝入400毫克的DHA。如果不是母乳餵養,給寶寶選擇含DHA的配方奶。每150ml配方奶至少含有19mg DHA。

2.6個月到2歲的嬰兒

每天100 mg DHA,給寶寶選擇壹些含DHA的食物,如奶酪、嬰兒米粉等。孩子壹歲以後也可以吃牛奶和雞蛋。此外,海魚、魚油、甲魚也含有DHA。另外,如果醫生建議孩子補充DHA,每周服用150 mg左右是安全的。

3.2-5歲的嬰兒

此時,孩子每天需要的DHA量約為200毫克。此外,市場上出售的壹些食品也添加了DHA成分,如谷物和奶酪。請仔細檢查食品標簽。另外,如果醫生建議孩子補充DHA,那麽每周250-300 mg是安全的。

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