不易消化的食物對減肥有利有弊，要根據自己的實際情況選擇吃不吃，吃多少。我們都知道飲食減肥有壹個原則，就是盡量選擇飽腹感強的食物。飽腹感簡單來說就是吃得少但有飽腹感，比如花生、竹筍、糯米等。這類食物之所以能增加飽腹感，很大壹部分原因是它不容易消化，需要長時間的胃腸蠕動才能和胃液壹起消化，這樣會緩解饑餓感。吃的少了，自然不會輕易長胖。這就是不容易消化的食物的優點。比如年糕、元宵、湯圓等用糯米做的食物，粘性大，不易消化，吃這些食物容易有飽腹感。這個飲食原則只適合腸胃好的人，這些食物只能淺嘗輒止，不要吃很多。我們只需要用它們來消除饑餓。如果我們吃得多，我們就會發胖。腸胃功能不太好的要小心了，因為不容易消化的食物也會成為體重增加的原因！尤其是如果晚上吃了這些難以消化的食物，可能會造成食物堆積。如果睡前不消化它們，就會胃脹著睡覺，最容易長胖和便秘，所以消化功能不好的人壹定要少吃不易消化的食物，否則瘦身的目標將遙遙無期！最後，我們來總結壹下有哪些不容易消化的食物:壹、油炸、油炸、油性食物。這種食物比較硬，不容易嚼得很細，攪拌得很均勻，而且上面還有壹層油，會影響胃液的分泌，當然也會阻礙它們在胃和小腸的消化。其次是糯米食品。年糕、湯圓、元宵、粽子都是糯米食品。因為糯米很粘，不容易消化。如果在胃裏停留太久，會刺激胃液分泌過多，不僅會導致體重下降，還會導致胃痛、腹脹甚至慢性胃病，所以腸胃功能不好的減肥者壹定不要用糯米充饑！第三，高纖維食物。纖維多來自植物性食物，不易被人體消化吸收，如麩皮、水果的皮和籽、豆類的皮、蔬菜中的粗纖維等。，典型代表是芹菜和琉璃。這些粗糙的物質容易損傷胃腸道，但如果消化功能好，這類食物可以作為飲食替代品，會有很好的瘦身效果。最後，最好不要同時吃水果和海鮮。如果在吃海鮮的同時吃獼猴桃、葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因為這些水果含有鞣酸，水產品中的蛋白質會沈澱凝固，形成不易消化的物質。經過以上分析，相信大家可以根據自己的情況選擇吃哪些食物！對於第壹個問題，我的建議還是要看我的消化能力。如果我消化好的話，也可以吃壹些糯米類的食物，但是最好是中午吃，而且有限。當然，如果妳很喜歡主食的話，我建議妳選擇帶餡的面食，因為餡料基本上都是剁得很細的，比較容易消化。另外，如果想增加飽腹感，節食的話，選擇粗糧比糯米要好得多。
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