如何提高情商？社會上什麽樣的人都有，有成功的人，也有考不上的人。當我們羨慕別人情商高的時候，就會意識到自己情商不足。那麽，如何提高情商就分享在下面。
如何提高情商1第壹步:了解情緒。
花壹個小時觀察自己的情緒反應。
例如，妳可能會註意到，當妳到達辦公室時，妳會感到焦慮，有很多工作和太多的事情要做。註意這種感覺，告訴自己，“這是焦慮。”當妳經過壹個同事的房間時，妳可能會註意到妳很舒服，因為這個同事是妳的好朋友。註意這種感覺，告訴自己:“這很舒服。”這個練習的關鍵是關註妳的感受並命名，但不要做價值判斷。
如果條件允許，可以寫備忘錄。
或者日記，記錄壹段時間的情感歷程。在某些時候，妳可能不知道如何描述妳的感受。沒關系。寫下所有想到的單詞。
人們有成千上萬種不同的情緒，但即使對許多成年人來說，恰當地描述他們的感受仍然不容易。可能的原因是缺乏訓練或者詞匯量不足。人的基本情緒是“情緒、悲傷和恐懼”
“，這些情緒不同程度地相互混合，就像壹個調色盤，產生了各種各樣的情緒:快樂、興奮、驚訝、緊張、抑郁、焦慮、沮喪、內疚、害羞等等。
第壹步非常重要。尤其是情感的名字。壹定要用聲音說出來，或者用筆寫下來，而不是只用腦子想，這樣還是壹種模糊的感覺。堅持第壹步練習，可以拓寬與情緒相關的詞匯。如果妳連壹種情緒是什麽都說不出來，妳怎麽控制它？
第二步:註意妳身體的反應。
下壹步是識別妳的身體對情緒的反應。身體無聲的語言，往往傳達出壹個人的真實感受。昂首挺胸是自信果斷，來回走動是焦慮，絞手是緊張害怕，握拳是生氣憤怒。如果我們能自己檢測到，我們就能對情緒有更好的理解。
比如妳剛寫完壹份報告，妳可能會註意到妳真的在笑，然後註意妳背後的情緒:“太好了，我真的很有能力。”再比如，妳可能會發現和領導說話時，肩膀變得緊張，肚子開始打結，呼吸變得淺而短。這些變化背後的情緒是“防禦”和“焦慮”。
知道了身體的生理反應，我們就能決定自己想要的行為方式。比如註意和領導說話時的焦慮，可以深呼吸，肩膀放松。對情緒的關註和命名，意味著我們不再陷入原始的情緒沖動，從而進入更高層次的情緒管理。
第三步:保持好奇。
壹旦妳開始關註情緒，說出相應的名字，妳就應該對它們感到好奇。研究它們。探索它們。妳可能會在與領導交談時註意到妳的焦慮，所以問自己這些問題:“我壹直都有這種感覺嗎？”？什麽時候開始的？我和其他領導說話時會感到焦慮嗎？為什麽這個人會引起我的焦慮？這種焦慮從何而來？"
這個練習的目的不是深入挖掘妳的精神世界，而是在妳的情感體驗中加入疑問、疑惑和好奇。這樣可以減少情緒對妳的支配，同時可能在情緒體驗上激發出壹些有幫助的東西。
第四步:觀察心情。
我們不僅僅是情緒。
想象壹下，我們從距離地面壹萬米的高度來觀察我們所經歷的情緒，這樣更容易擺脫情緒的影響，做出決定。
我們可能會發現，有時候，情緒非常強大，會帶走所有的意誌。有時候，情緒比較淡，不那麽固執。我們可以通過練習放下自己的情緒。它們只是壹些情緒狀態，出現又消失。需要記住的是，我們對情緒有壹定的控制力。
有時候，我的心情是不同的天氣。時而狂風暴雨，時而藍天萬裏，時而電閃雷鳴，時而雲淡風清。它們壹直在變。我是壹棵樹，經歷著情感生滅的洗禮。
第五步:註意情緒對他人的影響。
避免價值判斷，關註自己的情緒如何影響周圍的人。這個練習的關鍵是像科學家壹樣思考並給出解釋，類似於:“太有趣了，我從來沒註意到！看看，當我感受到某種情緒時，某人會發生什麽。”
妳可能已經註意到，妳總是微笑著問候朋友，熱情地歡迎他。看到他，妳會由衷的開心。妳發現:“哇，我笑著跟他打招呼後，看到他臉上的肌肉放松了，笑容更燦爛了，走路姿勢也流暢了。”"
也許妳已經註意到，當妳感到疲倦和焦慮時，妳粗魯地要求別人為妳打印壹份表格。對方弓著肩膀，說話冷冷的。妳註意這壹點，努力壓抑自我批評的沖動。需要做的只是註意。大聲說出名字。同時觀察。
如果可能的話，和妳周圍的人壹起做這些練習。每周花十分鐘分享他們的經歷。或者花壹個小時或更長時間。這將是提高情商的開始。真正情商的提高，絕不會讓人際關系更復雜，潛規則更猖狂。相反，情商的提高會讓人活得更輕松、更自在、更快樂。
如何提高情商？1.總是和“成功”的女人交談。
其實每個人都不是天生情商高的。情商和智商不壹樣。從心理學的角度來說，人的流體能力和水晶能力是不壹樣的，流體能力。情商就是這種能力，總是可以通過實踐和體驗來提高的。
所以，提高情商最直接的方法就是向情商高的女性學習。那些成功抓住男人心的女人，有效的經驗比理論多。當壹個親密的“老師”教妳從真實的性格情境中去感受愛，妳就會知道如何更好地抓住男人的心。
第二，多看戀愛心理學的書。
戀愛心理學結合了人類心理的* * *性和男女性別差異心理，將戀愛中男女的各種戀愛反應理論化，讓人們認識到關於戀愛的“謹慎”。
所以，女性要想提高情商，就要努力去了解別人在想什麽，自己在想什麽，為什麽會這麽想。當妳明白了這壹點，妳就可以為妳的下壹步做好計劃。不管男人做什麽，妳都可以有應對策略，把自己的心攥得緊緊的，不用怕男人沒那麽想妳。
第三，學會拒絕和歡迎的方式。
對女人來說，只是拒絕歡迎的手段，對男人來說，拒絕歡迎是壹種享受。所以不要覺得拒絕歡迎回來是矯情。對於戀愛中的女人來說其實很重要。
所以當男人的胃口逐漸被吊起來的時候，他會覺得妳很神秘，他會覺得妳是壹個他永遠不會探究的秘密。所以，壹個會拒絕歡迎她的女人的情商不會很低。她知道把握的程度。男人什麽時候會不滿，什麽時候男人會更愛女人？
總之，情商是個很奇妙的東西。它對有心的人開放。當妳努力學習的時候，妳會發現情商高的人在面對生活的時候會覺得更輕松，更輕松。
如何提高情商3 1，明確底線，敢於拒絕？
明確底線，讓別人知道妳能容忍多少，但要註意控制底線的數量。底線太多，很難相處。底線太少，被欺負。
2.學會原諒
提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱妳的人，是提高情商的必備素質。
3.控制憤怒，學會冷靜。
憤怒讓人失去理智。當他們感到憤怒時，他們可以選擇離開或暫停談話，並通過深呼吸、自言自語和運動來試著平復情緒。
4.了解自己的優勢和劣勢。
清楚地認識自己的優勢和劣勢，根據自己的情況承擔工作，發揮自己的優勢，彌補自己的不足。
5.坦然面對過去
沒有時間後悔，放下過去，專註當下。只有這樣我們才能進步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來不可預知而不安，要充滿信心。生活應該是壹次激動人心的冒險，而不是預先安排好的例行公事。
7.做壹個成熟而積極的傾聽者
“聽”和“聽”是兩個完全不同的概念。以提問的形式重復別人說過的話，保證自己沒有遺漏信息。
8.停止抱怨
抱怨改變不了什麽。如果妳想改變現狀，先不要抱怨，用實際行動去改變。
9.忍受困惑和迷茫
暫時犧牲安全是成長的需要。妳要能夠忍受伴隨變化而來的迷茫、困惑和不快，必要的時候努力讓自己冷靜下來。
10，嚴格遵守道德準則
無論在工作還是生活中，高情商的人都遵循道德標準和原則，以高標準要求自己。