個人身份證，駕駛證，日用品，常用藥品，食品，羽絨服，登山鞋。
壹、去西藏註意事項
1.墨鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣都是進藏必備。
2.西藏的紫外線很強，壹定要戴帽子。
3.準備壹些感冒藥，胃腸藥和壹些退燒止痛的藥。
4.為了防止飲食習慣，可以帶巧克力、牛肉幹、榨菜、餅幹以及個人喜歡的食物和零食。
5.設備方面，準備手機，充電器，相機，三腳架，攝像機。
6.進藏前，必須進行嚴格的體檢。
7.西藏很多地區白天很暖和，但早晚很冷。妳需要穿比大陸更多的衣服。如果去海拔4500米以上的地區，冬天需要帶羽絨服穿。
擴展數據:
西藏旅遊註意事項:
1.拉薩的紫外線輻射最強。
受太陽高度角的影響，拉薩的紫外線輻射夏季強於冬季，但7、8月份比6月份多雨，所以6月份拉薩的紫外線輻射最強，5級以上的天數約占60% ~ 70%。
這幾天，拉薩壹直晴空萬裏。拉薩的人們紛紛抱怨這裏“曬傷”，各式各樣的遮陽傘成了拉薩街頭壹道亮麗的風景線。因此，防曬和曬傷成為公眾的熱門話題。
記者分別采訪了自治區疾病預防控制中心和拉薩市氣象臺了解到，壹般情況下，壹般人在沒有任何防護的情況下，可以抵抗陽光15分鐘。此外，每天紫外線輻射最大時間在13點左右，夏季紫外線輻射強於冬季。
2.任何防護，壹般人只能抗陽光15分鐘。
記者從西藏自治區疾控中心皮膚科了解到，紫外線按波長可分為UVA、UVB、UVC，三個波段對人體皮膚的穿透程度不同。UVC通過臭氧層時基本被吸收，對人體影響不大，而UVA和UVB對人體有影響，夏季UVB含量最高。
“UVB的透射比達到皮膚表層，UVA可以深入真皮層。”自治區疾控中心皮膚科主治醫生康平告訴記者，UVB對皮膚的傷害癥狀有發紅、脫皮、疼痛、起水泡等。嚴重時可能致癌。UVA會導致皮膚“光老化”，皮膚會變得粗糙、長斑和皺紋。
康平說，在沒有任何防護的情況下，壹般人的正常皮膚壹般可以抵抗太陽15分鐘，但15分鐘後，不同膚質的人抵抗太陽的能力不同，對皮膚的損傷程度也不同。最好不要長時間在陽光下暴曬，或者外出旅遊時做好防護。
3.SPF指數和PA指數都很重要。
據西藏自治區疾控中心皮膚科主治醫師康平介紹，紫外線對人的危害有兩種，UVA曬黑皮膚和UVA曬傷皮膚。
“有很多措施可以避免受到紫外線的傷害。比如出門帶傘、太陽帽、墨鏡等最好塗防曬霜。，但記得買實體的，以免對皮膚造成傷害。”康平說，地面反射的紫外線也會傷害皮膚，所以打傘並不能完全抵禦紫外線。
康平說:“只要SPF指數是抗UVB，防曬黑，PA指數就是抗UVA，防曬黑。壹個SPF值可以讓皮膚抵抗15分鐘的日曬，也就是SPF值為30的防曬霜可以抵抗7小時30分鐘的日曬，PA越高越好。壹般要選' ++ '，最好選' ++ '。”
康平提醒市民，日常生活中不要使用含有光敏物質的化妝品，如香料等。在飲食方面，需要註意食用少量含有感光物質的蔬菜，如生菜、菠菜等。“攝入光敏物質後，有光的時候，會加重紫外線對皮膚的傷害。”康平說。
參考資料:
中國西藏旅遊網-去拉薩旅遊註意防紫外線。