英國Harman在1956率先提出自由基與衰老和疾病有關。人類在吸氧、消耗熱量或分解葡萄糖時，會產生自由基(也稱活性氧或自由基)。自由基總是在伺機尋找結合分子並對機體造成傷害，或者轉化成毒素滲入細胞，甚至到達DNA脫氣破壞的部位。自由基產生過多或清除緩慢，會攻擊活的大分子和各種細胞器，造成分子、細胞、組織層面的各種損傷，加速機體衰老，誘發各種疾病。自由基是導致人類衰老的最重要因素。體內的自由基壹旦通過，就會產生強烈的氣化作用，侵害體內的細胞，造成衰老、免疫力下降、癌癥、糖尿病、心腦血管疾病、皮膚黑斑、過敏、亞健康狀態。當人面臨特殊情況時，如緊張、壓力、吸煙、小便、空氣汙染、水汙染、過量紫外線、農藥、X射線輻射、食用汽化脂肪、化學添加劑、劇烈運動、手術、身體炎癥、血液透析等，體內的自由基就會釋放出來，危害健康，導致人體衰老。
越來越多的醫學報告指出，長期的炎癥是衰老和嚴重疾病的根源。當慢性炎癥發生時，身體組織會被有毒化學物質吞噬。中風、多發性硬化癥、心肌梗塞、癌癥、動脈壁增厚、關節炎、糖尿病、荷爾蒙失調、阿爾茨海默病等。，都是長期發炎的結果。所謂炎癥反應，就是異物傷害身體時，周圍組織變紅，產生炎癥的生理過程。炎癥最嚴重的癥狀是發紅、腫脹、疼痛和發燒。大多數炎癥反應是身體對抗細菌、病毒和寄生蟲的救星。當這些潛在致命的微生物進入體內時，炎癥會激活身體的防禦系統，清除可能導致感染的入侵者和組織廢物。如果炎癥反復發生，身體就會上癮，最後的後遺癥就是潛伏性疾病。炎癥是人體每天正常代謝功能不可或缺的壹部分。身體需要修復受損細胞，抵禦入侵和外來攻擊。但是，壹旦這個過程失控，健康細胞就會受到攻擊，大量死亡，引發各種慢性疾病。
隨著年齡的增長，免疫系統自然會下降。維持免疫系統的功能是非常重要的。免疫系統不足不僅導致早衰，還會削弱人對環境中的致癌物、細菌、病菌、真菌、寄生蟲及多種疾病的抵抗力。免疫系統是抵禦外來入侵的堡壘。人體內有壹支由白細胞組成的特殊軍隊，包括所謂的“殺傷細胞”，專門抵禦細菌、病毒、癌細胞等白細胞的入侵。它可以吞噬和破壞細菌、病毒和其他有害的外界物質。如果您經常感冒和流感，胸部感染和鼻竇炎、念珠菌病或鵝口瘡的持續高發病率，傷口愈合緩慢，以及反復的細菌和病毒感染...這些跡象都表明妳需要改變生活方式，增強免疫力。
激素又稱荷爾蒙，是維持身體運轉最重要的物質。激素失衡會導致早衰生病，補充激素可以把身體調整到最佳狀態。人體分泌超過75種激素，在人體內發揮各自的作用。例如，腦垂體分泌生長激素，松果體分泌褪黑激素，甲狀腺分泌甲狀腺素，腎上腺素分泌皮質醇和脫氫表雄酮(DHEA)，胰腺分泌胰高血糖素和胰島素，性腺分泌雌激素、黃體素和睪酮。這六大系統會直接影響人的生育能力、外貌、體力、智力、記憶力、睡眠、情緒和心理健康。了解激素的分泌情況，可以找到衰老的潛在原因。體內荷斯坦濃度高的女性看起來比濃度低的同齡女性年輕很多。年齡21 ~22歲為準高峰期，也是分泌系統功能的高峰期。從25歲開始，荷爾蒙的分泌就以每15年15的速度不斷減少，人體的各種器官組織也逐漸衰老萎縮，皮膚明顯暗沈，頭發開始枯萎粗糙，活力逐漸下降。60歲時，霍爾家族的分泌量只有年輕人的1/5左右。
現代人壓力越大，內分泌越容易失控。壹般來說，壓力分為外部壓力和內部壓力。外界壓力是指妳在繁忙的日常生活中承受的各種壓力。內部應激是免疫系統由於長期炎癥、食物過敏、細菌感染、病毒感染而超負荷的應激。這兩種巨大的壓力會加速人的快速衰老。壓力過大會引起情緒焦慮、恐慌、憤怒、悲傷、抑郁和恐懼。這些情緒上的偏差，會導致人體免疫功能惡化，胃腸黏膜保護系統喪失，血壓驟升，交感神經分泌旺盛，心臟功能代謝不暢，從而出現重大疾病。
基因決定每個人的體質。記錄每個人的生理特征，包括各種可能疾病的風險，稱為“基因型”。隨著人類基因解讀的成功，未來抗衰老、抗衰老將進入預測醫學時代。各個抗衰老中心加大了對基因研究的投入，開發了多種適合人類的基因檢測，發現了更多與衰老和健康相關的基因，如肥胖基因、吸煙基因、飲酒基因、肝癌基因、骨質疏松基因、半胱氨酸基因、阿爾茨海默病基因、高血脂基因等。讓人們更多地了解自己的基因信息和體質，根據基因調整自己的日常生活和作息。
不同國家人的壽命與很多因素密切相關，如經濟水平、文化素質、風俗習慣、醫療衛生、地理環境、氣候等等。從某種意義上說，人類的平均壽命是現代文明的重要標誌之壹。良好的自然環境必然有益於身心健康。舒適、衛生、美觀的生活環境是健康長壽的基本保障。從城鄉分布來看，農村人口比城市多，山區比平原高，這些都與自然環境有關。然而，如今農村的空氣雖然比城市好，但也越來越面臨農藥汙染、土壤汙染、河流汙染等問題。在城市，空氣汙染嚴重，飲用水汙染超標，噪音過高，都導致環境過度惡化。人每天都會在山裏吃東西，吸入，聽毒素，導致早衰和各種疾病。
飲用水、環境、食物中的毒素，尤其是藥物，會對肝臟和腸道排毒、解毒造成嚴重負荷。解毒機制受損是早衰的最重要原因之壹，避免毒素攝入是保持年輕健康的最有效手段之壹。排毒機制受損的跡象有:(1)人不喝酒會有醉的感覺；慢性疲勞；口臭；偏頭痛:器官敏感；皮膚、皮膚、耳朵發癢；皮膚過敏，常有風疹、濕疹；咖啡因不耐受；關節痛硬；腸綜合征；皮膚色素沈著；肝衰竭過早；脾胃功能下降；老年斑等。減少毒素的攝入，不吃有防腐劑、加工復雜的食物，如各種包裝好的餅幹；我會盡可能多吃蔬菜和水果，盡可能縮短烹飪時間。對於飲酒的人，有必要限制其攝入量；每天喝六杯過濾水；盡可能避免使用消炎藥和抗生素；多吃富含益生菌的食物和發酵食物；吃與益生菌有協同作用的食物，如香蕉、蘆筍；吃富含纖維的食物，如大蒜、甜菜根；每周節食壹次，每3~4個月排毒7天。