方法1:理性飲酒。
1，每小時只喝壹杯酒精飲料。壹個可以是壹小杯烈酒，壹罐啤酒，壹杯葡萄酒或混合酒。不管是什麽，試著每小時只喝壹份。肝臟可以在這壹個小時內代謝掉酒精，排出體外，防止妳喝醉。只要妳堅持這樣做，妳就可以很容易地喝點酒，保持清醒。慢慢喝。與其百無聊賴，不如慢慢享受。
2.根據妳的酒量限制妳的飲酒量。提前定好酒量，好好觀察。如果妳知道喝了三罐啤酒就會醉，過壹會兒再喝下壹罐，以免喝醉。每個人的身體分解酒精的能力不同，所以不可能準確地告訴妳應該多長時間喝壹杯。如果妳有疑問，請記住，男性的酒精推薦量是3份，女性是2份。帶現金，不要帶卡。沒錢了，自然就不喝酒了。
因為體質的差異，女性比男性更容易喝醉。
體重越重，越能喝，醉的越慢。
3.小心喝。喝酒是為了品酒，不是為了喝醉。仔細品味葡萄酒的味道和香氣，不要壹飲而盡。花錢買妳非常喜歡的昂貴的酒。這是妳整晚唯壹的飲料。不管是什麽樣的酒，都要慢慢品味它的細微差別。不時地把杯子靠近嘴唇，輕輕搖晃。不要急著喝，先聞聞味道。
當妳咽下葡萄酒時，品嘗它的味道。與其狼吞虎咽，不如壹點也不喝。
每個人的酒精耐受力不同。為自己喝，不是為了證明什麽，也不是為了趕得上朋友。
4.記得喝前、喝中、喝後都要喝點水。研究證實，喝水有助於吸收和分解酒精。在喝壹杯酒之前，可以喝點水墊壹下肚子。每喝壹杯酒，就喝壹杯水。喝酒的時候喝水。喝水的時候慢慢喝，可以減緩喝水的速度。
5.停下來吃點東西。與普遍的看法相反，食物不能防止妳喝醉。但是，它可以減緩酒精影響腦細胞的速度。吃東西也可以填飽肚子，防止妳在這個時期狂飲。
6.自己調酒稀釋酒精。喝酒時，只喝自己能控制的混合酒。比如，不要用壹整杯烈酒，只倒半杯，再倒蘇打水或者其他調酒的飲料。不用壹下子喝太多就可以壹直去參加聚會。嘗試喝顏培珊，壹種混合檸檬汁的淡啤酒，理性地享受壹點酒精。
7.找個伴。看看有沒有人和妳壹樣想喝點小酒，但又不想喝醉。妳們可以互相監督，在對方快要失控的時候溫柔地阻止對方喝酒。如果妳周圍的人都很清醒，妳就更容易保持清醒，即使妳喝醉了，妳也會有朋友。
8.知道妳在喝什麽。不要拿著酒喝，尤其是在聚會上。每小時只喝壹杯酒是壹個很好的規則，但在宴會和活動中，混合酒的酒精濃度會有很大的不同。而且它們太甜了，會掩蓋真實的酒精濃度。在這樣的場合，最好只喝啤酒、葡萄酒或自己調制的葡萄酒。不要在同壹個晚上混合烈酒、啤酒、葡萄酒和其他不同種類的酒。妳會更難知道自己實際喝了多少酒。
方法二:喝酒不要醉。
1，適度飲酒。從根本上說，只要酒精進入妳的身體，妳就會喝醉。這些化學物質壹旦進入體內，就會通過肝臟自然過濾出來，沿著血液流向大腦。最好的辦法就是理性飲酒。以下方法可以稍微緩解酒精對妳的影響，不至於喝幾罐啤酒就醉了。
2.喝酒的時候，吃壹些油膩的零食。時不時吃點零食。這些脂肪可以幫助保護胃，防止酒精滲透胃壁，減緩身體對酒精的吸收。雖然會胖，但不會輕易喝醉。好的選擇包括:快餐
螺母
比薩餅
冰淇淋和奶昔(乳制品也有助於減緩酒精吸收)
3、吃壹勺酵母，稍微抵消酒精對身體的影響。有研究表明，吃壹勺發酵粉可以像肝臟壹樣分解酒精，不會那麽醉。飲用前，將酵母與水或酸奶混合後再飲用。雖然作用不大，但它們可能會使血液中的酒精含量降低20%至30%。這種方法可以減少妳吸收的酒精，但不能防止妳喝醉。
然而，科學家們對酵母的有效性存在爭議。
4.慢慢提高自己的酒精耐受力。妳喝得越多，妳的身體就越快適應醉酒。久而久之，身體需要更多的酒才能喝醉。妳可以比以前喝得更多。喝得越多，耐受力越強。每天晚上喝壹兩杯酒，可能會讓喝酒的時候更容易保持清醒。由於各種生理、心理和社會影響，不建議妳單純為了提高酒精耐受力而飲酒。這將很快導致健康問題和酒精成癮。
5.在酒中摻水，尤其是調酒。多放點其他飲料，少放點酒。妳仍然可以喝酒，但妳的身體不會壹下子吸收太多的酒精，這可以幫助妳保持更清醒。妳也可以將檸檬汁混入啤酒中，制作妳自己的香迪。
6.喝之前先喝壹杯牛奶，半夜再喝壹杯牛奶。乳制品保護胃，減少其對酒精的吸收。當然，酒精最終會進入體內，只是需要更長的時間。在剩余的酒精被吸收之前，肝臟可以趁機排出壹部分酒精。碳酸飲料可能會破壞乳制品對胃的保護作用，所以這種方法對啤酒和含蘇打水的雞尾酒可能沒什麽用。
像許多其他方法壹樣，科學家們對牛奶的有效性有爭議。但是，也有很多人證實了牛奶確實有效。
方法三:應對同伴壓力
1.相信妳不喝酒的決定。酒精並不適合所有人，也絕對不是“健康的生活選擇”。所以，不要因為不想喝酒，就覺得自己是個無趣無趣的人。找出自己不想喝酒的原因，即使在最困難的情況下，也有更好的立場拒絕別人。不管什麽原因，當妳決定不喝的時候，就要堅持下去。壹旦妳妥協，答應“就喝壹杯”，妳通常會度過壹個糟糕的夜晚。
妳沒有義務向別人解釋妳為什麽不想喝酒。酒精是壹種娛樂性藥物，而不是壹種生活方式或哲學。不想喝就別喝。
2.避免經常喝酒的場合。尤其是如果妳正在戒酒，或者容易壓力大，去酒吧或者宴會肯定會動心。向朋友建議其他活動，另找地方自娛自樂，嘗試策劃除了喝酒之外的其他活動。妳不需要避開所有喝酒的人。只要確定妳身邊沒有很濃的喝酒文化，妳不會動心，沒有人強迫妳和他們壹起喝就行了。
提前讓妳的朋友知道妳不喝酒。告訴他們為什麽，讓他們幫妳保持清醒。在派對開始前獲得他們的支持。
3.學會快速自信地拒絕別人。當有人問妳要不要喝酒時，最好的回答是簡單而堅定地說:“不，謝謝。”這句話應該夠了，但是經常有人找妳要個解釋或者理由，或者求妳陪他們喝酒。當有人請妳喝酒時，迅速、直接、誠實地拒絕他們。看著他們的眼睛，讓妳的立場清晰而堅定。“我不想再喝了，謝謝。”
"我是今晚的指定司機。"
“我對酒精過敏”是壹個很好的答案。用開玩笑的方式拒絕人，讓氣氛變得輕松。
4.手裏拿壹杯其他飲料。這通常足以說服別人不讓妳喝酒。隨便喝點什麽。蘇打水和其他起泡飲料可以很好地表明妳正在喝酒，但妳不想喝。提前告訴服務員妳今天不喝酒。給他小費，感謝他給妳汽水和開水。
如果有人堅持要妳喝酒，就拿杯子。妳服用後，就可以戒酒了。大多數人不知道妳手裏拿的是哪壹杯酒。
5.找點“喝醉”以外的。如果妳在壹個有其他事情讓妳分心的場合，比如食物、遊戲(保齡球、飛鏢、臺球等。)或者演唱會，就不會喝那麽多了。周圍人不多，妳覺得舒服，就不太會喝酒。確保人們有其他事情可以做或談論。喝酒不是主要活動，是輔助。
6.如果周圍的人壹直逼妳喝酒，妳壓力很大，那就離開吧。周圍的人壹直纏著妳喝酒，這壹夜該毀了妳的心情了。喝酒不是活動，也不應該成為活動。如果那裏的人唯壹做的事情就是喝醉，不尊重妳不喝醉的決定，那麽妳應該離開。
7.盡量避免誘惑。如果妳知道妳可能會喝得超過妳的限制，妳不妨在某些方面提醒自己停止飲酒。記住妳為什麽不想喝醉，想想為什麽保持清醒對妳來說很重要。壹些建議包括:用橡皮筋彈自己。在妳的手腕上戴壹個橡皮筋。每次想喝酒的時候，使勁玩手保持清醒，做出明智的選擇。
讓朋友提醒妳適可而止。可以找壹個不喝酒的朋友，也可以找壹個知道自己極限，總能及時戒酒的朋友。也可以讓家人看著妳。
分散註意力。起來跳舞，和別人聊壹會兒天，或者打打臺球。
如果妳能戒酒，不妨用其他方式獎勵自己，比如購物、吃自己喜歡的食物、看電影或者和遠方的朋友打電話。
了解飲酒引起的問題的技巧。互聯網和社區中心有很多教育資源可以幫助妳了解飲酒會導致哪些問題和疾病。索取壹些資料，好好閱讀，可以幫助妳避免喝醉。
想用食物讓自己多喝點酒？妳還是會喝醉的。不要濫用這種方法。
不要和別人討論喝酒，包括誰的酒量更好，或者宣布自己決定不喝了。這種話題不僅無聊，還會轉移大家對酒的註意力。如果變成了比賽或者表演，他們可能會加大賭註，鼓勵妳喝酒。不妨換個話題，還是趕緊上廁所吧。
警告如果妳不信任妳的朋友或其他人，妳最好自己買不含酒精的飲料。即使他們沒有惡意，但在妳不想喝的時候堅持給妳買酒，也是壹種強迫，是壹種不正當的行為。
如果妳嗜酒如命，有飲酒問題，請花些時間尋求幫助。