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補鋅,不要錯過這些動植物食物!

鋅是人體必需的微量元素之壹,對人體生長發育、免疫功能、神經系統和生殖系統有重要作用。那麽,我們如何獲得足夠的鋅呢?接下來,我們將向您介紹壹些富含鋅的動植物食物。

動物食品

瘦肉、豬肝、魚、蛋黃都是鋅的良好來源,尤其是牡蠣,含鋅量很高!每100g動物性食物中含有約3-5mg的鋅,動物性蛋白質的分解可以幫助身體更好地吸收鋅。

肥料

豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、芝麻、海藻等植物性食物也能提供壹定量的鋅。每100克植物性食物中只含有約1毫克的鋅,但它們含有豐富的其他營養成分,對身體有很多好處。

適合所有人的鋅源

無論妳是肉食愛好者還是素食者,都可以找到合適的鋅源。只要飲食合理,就能給身體註入活力!

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