動物食品
瘦肉、豬肝、魚、蛋黃都是鋅的良好來源，尤其是牡蠣，含鋅量很高！每100g動物性食物中含有約3-5mg的鋅，動物性蛋白質的分解可以幫助身體更好地吸收鋅。
肥料
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、芝麻、海藻等植物性食物也能提供壹定量的鋅。每100克植物性食物中只含有約1毫克的鋅，但它們含有豐富的其他營養成分，對身體有很多好處。
適合所有人的鋅源
無論妳是肉食愛好者還是素食者，都可以找到合適的鋅源。只要飲食合理，就能給身體註入活力！