1.牛奶有鎮靜作用。睡前喝牛奶有助於睡眠，能使人很快入睡，睡個好覺。
牛奶有美容功效。牛奶富含蛋白質、乳脂、維生素、礦物質等。它具有天然的保濕效果，容易被皮膚吸收。牛奶浴利用了牛奶的美容功效。
牛奶中含有豐富的鋅，有助於傷口快速愈合，所以人們去醫院看病人時都喜歡送牛奶。
牛奶中含有豐富的鈣，尤其是高鈣牛奶，有利於骨骼和牙齒的生長。青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。
牛奶中含有豐富的鐵、銅和牛奶磷脂，可以大大提高大腦的工作效率。同時，牛奶中還含有豐富的鎂，可以減輕心臟疲勞。上班族中的年輕人經常喝牛奶，可以保持精力，以更高更快的效率投入到工作中。
牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康非常有益。中老年人經常喝牛奶，可以延緩衰老，降低高血壓和腦血管疾病的發病率。