茂名港距廣州陸路380公裏，湛江100公裏，是廣湛水陸交通幹線的中心，與沈海高速公路G15、325國道、207國道、高水壹級公路相連，並通過多條省級幹線公路通往全國各地。
航道在香港以東178海裏，廣州港以北246海裏，湛江港以西68海裏，海口港134海裏。
鐵路洛湛線、三茂線、合茂線、茂湛線在此交匯；洛湛鐵路經過信宜、高州，連接博賀新港區鐵路支線，由北向南貫穿茂名，連接茂名與華南、華北腹地。隨著粵西沿海高鐵和包茂高速公路的規劃建設，茂名的區域交通樞紐地位更加突出，將是西南乃至華中地區最便捷、最經濟的出海通道。