陰道啞鈴的使用非常簡單。使用前，在啞鈴表面塗上壹些潤滑油，然後將啞鈴插入陰道。此時可以進行正常的體力活動(如工作、行走、躺下等。)，反復收緊放松，不斷收縮放松肌肉，達到鍛煉的效果。
起初，鍛煉者只能嘗試用陰道托住啞鈴，防止其滑落。隨著運動的深入，啞鈴不用手就可以在陰道內自由上下活動，起到縮陰的作用。
陰道是壹個彈性很大的器官，它的肌肉可以擴張到足以容納壹個新生兒。但產後子宮下垂，陰道變得松弛，彈性變差，白帶增多。只要每天用陰道啞鈴鍛煉兩次，就會逐漸縮小，讓妳老公分不清產前產後，會大吃壹驚。
使用啞鈴後，女性的陰道會有超強的收縮力和吸吮能力，性交時可以隨意收縮和夾緊陰道，大大提高雙方的性生活質量。
擴展數據:
“陰道啞鈴”這個詞最早來源於健身器材啞鈴，也叫“陰道啞鈴”，和健身啞鈴很像。陰道啞鈴采用高級醫用無毒矽膠材料精心設計，兩端兩個小球通過壹條細長的韌帶連接，整個啞鈴看起來精致完美。
調查數據顯示，三分之壹的日本女性正在通過某種運動收緊陰道肌肉，以便更好地享受性自由帶來的快感。
參考資料:
百度百科-銀須啞鈴