瑜伽不只是女人的專利，可全方位提高功能，要怎麽做？

壹.1.坐在地面上，兩個小腿彎曲分別放在大腿的兩邊2.身子向後直接貼在地面上，拉伸大腿外側的韌帶3.兩個手臂自然的張開，放在身體的兩邊就可以了4.提前對腿部韌帶進行熱身，防止過程中的拉伸不要再傻傻的覺得瑜伽只是女孩子做的了，男士也是可以的，很多男生都在通過這種方式讓自己的肌肉變得發達，而且不需要像其他運動那樣勞累，也不要準備很多的運動器材，只要妳有時間隨時隨地的就可以練習壹組瑜伽