簡便快速減掉腹部脂肪：1、兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉後振，擡頭，上體後仰兩拍，然後上體前屈，兩手盡量觸及地面，兩拍後還原。如此重復20-25次；2、仰臥在床，兩膝豎立，腳跟盡量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉，然後雙腿再向右側橫倒，上半身向相反方向扭轉，反復20次；3、兩膝碰到地面跪坐著，兩手前伸，然後身體彎曲，左手抓住右腳腳踝處，讓腰部充分扭轉，停兩秒，再用右手抓住左腳腳踝，腰部向反方向扭轉。如此反復做20次；4、坐凳子上，雙腳別在固定物體下面。兩手交叉托頭。上體後仰，由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重復8-10次，休息1-2分鐘，再由右向左在做8-10次。還有壹個是按摩消除小肚子
。 另外壹個辦法對突出的腹部也挺有效果，晚飯後2小時，可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉，先順時針按摩100下，再逆時針按摩100下，註意按摩時手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒有任何副作用，但貴在堅持
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