1.避免吃油炸、油膩、辛辣、酒精、咖啡因等刺激發油和頭皮形成的食物。
2.平時要多吃堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、紫菜等。，並避免吃太多酸性食物、油炸食物和甜食。還要避免辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生洋蔥、生大蒜、酒、咖啡、糖等。
3.用溫水洗頭。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，使頭部油脂更多；水溫太冷的話，毛孔會收縮，頭發裏的汙垢無法清洗幹凈。應該用20℃左右的溫水清洗。
4.妳應該養成經常洗頭的習慣。不要把洗發水直接倒在頭上。因為未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，所以在塗抹到頭發上之前，應該先在手中揉搓起泡。
5.不要用指甲梳頭發。用指尖輕輕按摩頭皮，不僅可以增加血液循環，還可以減少頭皮屑的形成。
減少白發的方法:
1.桃仁1000克，糖適量。先將桃仁用冷水浸泡3天，取出剝尖，再將適量的糖放入鍋中，待桃仁溶化後倒入，攪拌均勻，冷卻後制成藥丸。每天服用5g兩次，共100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分，分別炒熟，磨成細粉，混合均勻。每天睡前喝壹勺牛奶、豆漿或開水。不適合拉肚子。
3.蓮子6-10g，旱蓮草15g，煎湯，每日1次。
4.將500克紅糖放入鍋中，加入少許水。用文火煎至粘稠，再加入炒好的黑芝麻、核桃仁150g，拌勻即可停火。在塗有食用油的搪瓷盤中趁熱融化糖。稍涼時，將糖壓平，用刀切成小塊，冷卻後隨意食用。