痤瘡是壹種發生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，多發生在頭面部、頸部、胸部、背部等皮脂腺豐富的區域。主要是內分泌功能失調，雄激素分泌增多或相對增多，刺激皮脂腺肥大增生，油脂分泌增多所致。
就飲食因素而言，偏食辛辣、油膩、海鮮、油炸等食物和煙草的人，會刺激皮脂腺肥大增生，分泌大量皮脂，誘發痤瘡。
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適合痤瘡的食物:
1，富含鋅的食物
鋅可以控制皮脂腺的分泌，減少細胞脫落和角質化。富含這種營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃、葵花籽、蘋果和金針菇。
2.清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，所以要選擇具有降溫、清熱、生津、潤燥功能的食物，如香菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘的人也要多喝水，排出體內毒素，讓血液幹凈，循環順暢。
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