懂或者不懂的都跑來回答。。
妳說妳是網球專業的。不知道是不是體育專業的。
運動訓練生？
網球中的力量訓練其實很重要，每個人都應該有壹個練習力量的計劃。
在體育院校中
大概不會。
那是真的
在網球比賽中，妳首先需要鍛煉的是
腳...
也就是腿部力量，失誤比例最大的是因為體力下降後。
沒有快速到達擊球位置。
所以腳步的速度
有很高的比例，
這可以通過折返跑來鍛煉。
第二個練習應該是妳的前臂力量，或者說手腕力量。這可以用手指支具或把手來練習。
是最好的
第三要鍛煉的是妳的背部力量。.....
背部力量決定了妳能打網球。
多大的“弓”
所以背部力量絕對重要。
如果妳想省錢和鍛煉身體
建議妳去粗橡皮筋。
把它固定在後面，
雙手抓住它。
妳可以練習揮桿，
這不僅可以鍛煉背部肌肉
還能增加臂力。..
希望我的回答對妳有幫助。
紀念
任何練習都不是幾天就夠的。
堅持下去！！！
在學校組織的高級水平競賽中
希望妳成績好！