由於久坐等原因，越來越多的年輕人患上腰椎病，出現腰疼、腿麻、腰椎痛的癥狀。對於這部分人群來說，除了可以用外用無敵膏進行治療以外，如何護好腰椎，來預防腰椎間盤突出等腰椎病的發生也是重中之重。今天我們就來教大家壹下簡單的方法，讓大家提早防範，避免腰間盤突出困擾。
椎間盤的“青春期”很短暫
妳是否覺得腰椎老化是在中老年以後？腰間盤突出等問題是中老年人的“專利“？其實，椎間盤的“ 青春期 ”是非常 短暫 的， 20歲 之後身體就 不再給椎間盤供血 ，因此人體的 腰椎20歲以後就開始慢慢老化 。久坐、運動過度、愛穿高跟鞋等都會給關節施加更多的壓力，加速椎間盤的老化。
“三坐“人群如何護好腰？
“三坐”人群，即上班路上坐車，上班時間坐辦公室，下班回家坐沙發的人，更容易受腰椎間盤突出癥的困擾，腰椎間盤突出癥越來越年輕化。那麽，日常我們應該如何護好腰？
專家建議，“三坐”人群在日常可從以下幾個方面護腰：
1、坐姿要正確，不要老是在腰部前曲、扭轉和傾斜的狀態下做事。
2、保持壹個姿勢長了後，要做適當的放松運動。如伸伸懶腰，輕度的左右轉腰活動。