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產後盆底肌怎麽修復好呢

產婦在自然分娩後,由於胎頭的壓迫作用、分娩期胎頭對盆底肌肉的挫傷,還有產後盆底沒有及時的恢復等多種情況就會造成盆底肌肉的損傷。盆底肌肉損傷表現為陰道松弛、盆腔臟器脫垂,還有陰道前壁和後壁的膨出。而對於產婦,如果試圖避免盆底肌的挫傷則應在孕期和分娩期避免盆底肌受傷的因素,在產後也應積極的進行盆底肌恢復訓練,使盆底肌迅速恢復正常,並盡快達到正常的盆底結構。

恢復盆底肌的運動分為孕婦自發運動,還有借助於醫療機構的運動。自發運動就可以進行縮肛運動,學名叫凱格爾運動。即憋緊陰道的肌肉,收縮肛門,動作持續堅持幾秒鐘以上,直到盆底肌肉有發酸發脹感覺時再徹底放松,休息幾秒鐘後再次進行收縮。這種縮肛運動還有收縮陰道的運動每天持續30分鐘左右,此為自我訓練。

如果盆底肌肉受傷的程度很重,通常通過自我的調節沒有達到徹底治療的目的時,則需借助醫療機構使盆底肌肉恢復。在醫療機構中,壹般產科或康復科均存在這些方面相應的訓練。借助於醫生做恢復盆底肌肉的動作訓練,再加上電極的刺激,刺激肌肉收縮可以達到加快盆底肌恢復的目的。

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