1，控制鹽的攝入量，每天最好不超過6g，多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、土豆、菊花、木耳、蘋果等，可以降血壓、降血脂；
2.建議患者多吃海帶、菠菜、香菜、柑橘和菌類，如黑木耳、蘑菇等，富含鉀，有助於減少心腦血管疾病的發生；
3.適度增加高纖維的攝入，如胡蘿蔔、青筍、青菜、大白菜、冬瓜等食物；水果應該是蘋果、橘子、桃子、梨等。，可以降低高血壓的發病率。