材料準備:腕帶等。
1.雙手握拳，伸出拇指。將腕帶的拇指放入拇指中，然後固定腕帶的壹端。用另壹只手握住腕帶的尾部。首先將手腕緊緊纏繞，然後將腕帶的壹端固定，這樣腕帶的背面就可以收緊了。
2.妳可以把它戴在妳的左手和右手上，這個可以根據妳自己的習慣來分配。戴護腕的時候要註意手握拳的姿勢，壹般是站拳直臂的形式。
3.將腕帶避孕套放入拇指，再次伸直雙臂，然後將腕帶的壹端貼近手掌，使腕帶略貼近手掌，再用另壹只手纏繞在手腕上。第壹圈壹定要緊緊貼著手腕，否則可能會影響腕帶的應用。
腕帶品牌:
1、LP
1987創立於美國，是壹家廣泛應用於運動防護領域的專業護具品牌，主要經營運動服裝、移動護具、健身器材等產品。LP以運動生理學和運動生物力學為基礎，研發了壹系列具有獨特人體工學技術的輕量級刺激運動器材。LP護具在全球建立了53個分銷點，覆蓋全球60多個國家。
2、D & ampM
D & ampm品牌1902源自日本，是專註於研發和生產適合體育行業的護具產品的百年品牌。D & ampm還致力於養老健康產業，研發生產提高老年人日常生活自理能力的產品。
3、AQ
源自美國的專業運動護具品牌，為專業運動員提供符合其需求的防護體驗。AQ的產品結合了生物力學、運動損傷和肌肉運動學，生產出具有靈活性、保護性和舒適性的專利保護產品。