1，第壹個月:因為孕婦往往不知道自己懷孕了，所以不能把壹日三餐納入懷孕的特殊軌道，這對優生非常不利。其實營養準備要從兩個月的前置時間開始，確診懷孕後就要加強。多吃富含必需氨基酸的優質蛋白質食物，如牛奶、魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。同時註意葉酸的攝入，葉酸是壹種B族維生素，對預防胎兒神經管畸形有突出的作用。主要分布在綠葉蔬菜、動物肝腎、各種水果中，所以孕婦要多吃這些食物。
2、第二個月:孕婦早孕反應較多，性情較急躁，食欲差。因此，宜多吃些能開胃健脾的食物，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、紅豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、大白菜、冬瓜、山藥、紅棗等。此外，增加富含纖維素的食物，如新鮮蔬菜，防止便秘。
3.第三個月:由於胎兒發育迅速，需要補充優質的蛋白質、鈣、鋅和植物脂肪，所以要多吃富含上述成分的食物，如牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。另外，要多吃富含維生素E的食物，如植物油、麥芽等。
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