握住松鼠杯，拇指放在上部的小孔裏，食指和中指放在下部的大孔裏。緊緊握住松鼠杯，直到妳感覺到手指的肌肉緊張。等待幾秒鐘後，放松手指，讓手指自然放松。在這個過程中，妳會感受到手指無與倫比的放松。這個過程可以重復多次，每次保持時間約為5秒鐘。重復多次後，可以感覺到整個手臂和身體變得更加放松舒適。
在松鼠杯的使用過程中，不要太在意，以免傷到手指。松鼠杯的最佳使用時間是壹天幾次，每次幾分鐘。減壓被定義為釋放壓力。
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