看過相撲比賽的人，壹定都知道力士在正式比賽前，會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵，但多數人可能不知道的是，這壹簡單動作也有助鍛煉髖關節和腰腿肌肉，並且預防膝關節病變！
不只是儀式！相撲四股踏步暗藏健康意義
相撲力士站在競技場地（土表）上，輪流高舉單腳後用力頓地的動作，被稱作「四股踏步」，是力士競技前的5大基本動作之壹。多數人認為這個動作只是比賽前的壹個儀式，但對相撲力士來說，無疑是壹種肌肉鍛煉，具有緊實骨盆、 *** 髖關節周圍肌肉、鍛煉腰腿的功效。
近來，被視為相撲力士專利的「四股踏步」，在日本大眾之間成為備受好評的伸展操，究竟作四股踏步有什麽好處呢？
在日本被譽為擁有「神之手」的柔道整復師酒井慎太郎，是《自己治好膝關節?髖關節疼痛全圖解》壹書的監修者，書中提到常練習四股踏步，至少有3個好處：
強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。
鍛煉髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。