減肥是每個人日常生活中最常見的詞。曾經是艾米的專利，現在已經成為全民熱議的話題。
看著“三月懷胎”的肚子，抱著日漸強壯的小腿...在肥胖的道路上壹去不復返。
導致肥胖的因素有很多，比如年齡、飲酒、作息、生育、不運動等...但幕後最大的老板還是桌上琳瑯滿目的美食。
我相信很多人和我壹樣，都在減肥的路上煎熬著。比如控制早餐和中餐的攝入量，嚴格按照科學搭配進食；或者取消晚餐環節，直接減少日常油水。以上方法在堅持不懈的基礎上基本有效，但有多少人能靠頭腦堅持下來呢？畢竟妳已經習慣了各種重油和水，肚子比壹般瘦子大很多！
壹天，壹周，壹個月...如果妳思想不堅定，妳就會失敗。
關於如何控制飲食減肥，我是這樣認為的:首先，壹日三餐不能少！
盡可能多吃蔬菜和白肉。
不要吃油炸和油膩的東西。
堅持晚上7點以後不吃東西。對於肥胖者來說，晚餐壹定要多吃麥片。減少精制糖的攝入，精制糖容易代謝，但如果不在人體內消化，就容易轉化為脂肪。此外，早餐最好吃壹些低脂、脫脂牛奶，少量酪乳或麥片，半個雞蛋。午餐要適當吃點肉，最好是魚，以150g最好。
如果妳覺得餓了，想放棄，請穿上運動服，戴上耳機，在澎湃的音樂中來壹次酣暢淋漓的慢跑吧！相信我，洗完澡，剩下的只有清爽，饑餓感會突然消失！
決心減肥