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鎂:嬰兒健康的守護神

鎂是壹種神奇的礦物質,它參與300多種酶反應,對我們的健康非常重要。特別是兒童、孕婦和老人,他們需要更多的鎂來保護他們的健康。本文將介紹幾種富含鎂的食物,幫助您為寶寶準備安全、營養、美味的輔食。

綠葉蔬菜醬

菠菜、卷心菜、瑞士甜菜和其他綠葉蔬菜是鎂的小倉庫。輕輕焯壹下,涼了搗碎,加點橄欖油和母乳/配方奶,寶寶們愛死了!

南瓜子粉

南瓜子的鎂含量超高!烤熟,磨成粉,撒在米糊或燕麥片上。味道上來了,營養上來了!

堅果果醬

哪個寶寶不喜歡杏仁、腰果、榛子等堅果?泡,烤,糊,面包,酸奶,谷物都可以上!

豆醬

黑豆、鷹嘴豆、扁豆等豆類,煮熟後攪成泥狀,加壹點香料,美味又健康!

全麥粥

燕麥、糙米和藜麥等全谷物是鎂的好朋友。加點水果堅果,營養滿分!

鱷梨泥

鱷梨不僅鎂含量高,還含有維生素E和健康脂肪!碾成泥,直接吃或者和其他食物混著吃,都是牛逼!

香蕉燕麥片

香蕉燕麥鎂雙保障!加點肉桂,又甜又好吃!

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