首推黑米，能滋陰補腎，開胃健脾，活血化淤，被譽為補血米、長壽米。
第二，黑棗有補腎養胃的功效，還能幫助女性補氣養血，潤澤肌膚，黑胡子黑發。
三、黑豆，經常食用黑豆有助於滋補肝腎，黑豆可以用來煲湯或煮粥。
第四，黑芝麻，經常使用，可以補血養顏，明目養肝，養發補腎。
第五，枸杞滋補肝腎，明目養血，增強人體免疫力。補腎方枸杞豬腰粥、山藥桂圓粥、杜仲腎花等。，所以腎虛的女性可以吃以上食物進行調養。