1，飲食清淡，可以吃適量的油和蜂蜜，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，粗糧和堅果，對便秘也有好處，如花生、紅薯等。長期便秘的人可以吃葛玉金片進行輔助調理，清腸火，排毒，幫助蠕動，有效預防和改善便秘。避免辛辣食物，不喝酒。
2、多喝水，多喝水可以促進腸胃蠕動，增加體內水分，潤滑腸道，避免大便幹燥。
3.增加體育鍛煉，利用休息時間，盡可能多參加戶外運動，如打球、跑步、跳舞等。，能促進腸胃蠕動，刺激腸道分泌。
4、養成規律作息時間，睡前按壓小腹5分鐘，每天定時排便。
5、保持愉悅的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒服都是便秘的原因之壹。