壹是堅持讓寶寶頻繁吸吮，按需哺乳，爭取24小時餵寶寶12次。如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，壹定要餵，那時的乳汁也更有營養。多換邊，每次餵奶至少換邊壹次。每邊哺乳的時間盡量15分鐘以上，因為母乳區分前奶後奶，前奶比較清，後奶脂肪含量高，寶寶吸吮時間夠長，可以吸足後奶，營養充分也不容易感到饑餓的
二是多休息，多睡覺，陪寶寶壹起睡。讓家人幫妳分擔家務，妳最好除了餵奶，照顧寶寶，其他什麽都不作。
三是保持愉悅的心態，樹立哺乳信心。乳汁分泌與大腦關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少。所以，樹立哺乳信心，放松心情很重要的
四是註意飲食營養均衡，避免回奶食物。哺乳期內涼性、辛辣、過鹹、油膩的食物盡量少食用。
五是要及時補充足量水分，母乳的主要成分是水，占到90%以上，妳不能有渴的感覺，或小便發黃，這些都是缺水信號，會影響奶水量。
六是可以食用"優哺元"催乳營養食品調理，具有補氣養血、宣絡通乳的功效，國家專利產品，QS認證，提升奶量改善乳汁質量，非常不錯的。