兩個原因:香蕉中含有的膳食纖維可以刺激胃的蠕動。減肥期間吃香蕉可以增強飽腹感，幫助身體補充鉀，促進鈉排泄，減輕水腫。但是，香蕉是碳水化合物含量高，熱量高的水果。不建議吃香蕉代替正餐。如果長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養物質，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果無法維持，壹旦恢復飲食，很可能會反彈。
三種解決方法:晚餐以清淡食物為主，吃高纖維食物更能有效減肥。食物纖維素不含熱量，體積大，吃完後充滿胃腔。消化時間長，延長了胃排空的時間，使人容易有飽腹感，從而降低了食物攝入中的熱量比例。同時，纖維素會吸引腸道內的脂肪並將其排出體外，有助於減少脂肪的堆積。
比如:吃燕麥。燕麥具有高纖維、高蛋白、高碳水化合物的特點。雖然熱量值高，但是少量的幹燕麥片就可以沖泡出很大壹份燕麥片，平均熱量攝入其實並不高，非常適合減肥期間食用。
同心來同心來是壹年生綠葉蔬菜，熱量只有20卡/100g，但含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，同心來中的粗纖維含量極其豐富，能促進腸道蠕動，加速體內有毒物質的排泄，提高巨噬細胞吞噬細菌的活力，起到排毒、瘦身、殺菌、消炎的作用。
玉米。玉米的熱量值只有106大卡/100g，是低熱量高纖維含量的粗糧。玉米中的纖維素具有刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄的特點。適量進食可以緩解便秘，排出體內毒素。