睡眠不足，現代社會生活節奏快，年輕人壓力大，睡眠質量普遍不好。發表在《神經科學》雜誌上的壹項新的美國研究指出，睡眠不足會導致腦細胞死亡。連續三個晚上每晚睡4~5個小時，可以殺死25%的腦細胞。
吃太多垃圾食品，根據國外的研究，當我們吃太多垃圾食品在我們體內的時候，並不會讓妳變胖，但是會對妳的記憶力產生很大的影響。這個結論至少已經在老鼠身上測試過了。專家聲稱，在給老鼠餵食高熱量和高脂肪的食物後，海馬體(大腦中與語言學習、記憶和情緒有關的區域)會發炎，由於海馬體的炎癥，老鼠會忘記自己走過的路和方向。所以，暴飲暴食也是導致記憶力下降的元兇。
如果我們太專註於壹件事，如果我們太擔心或專註於某件事，如面試或考試，我們肯定會出現“記憶短路”，如忘記寄信或約會。
過量飲酒，經過長時間的研究表明，經常飲酒的人會比適當飲酒的人早6年出現記憶力衰退。而且，不管時間長短，只要喝多了，記憶力就會下降。
過度使用社交軟件，長時間使用社交軟件，回郵件和短信，瀏覽網頁，都會讓大腦不斷接受信息，卻沒有緩沖期去處理。這樣的行為也是記憶力下降的原因之壹。
25歲以後，人的記憶力下降，找到原因後可以緩解。記憶可以很快恢復。早睡早起，盡量避免熬夜，多吃對大腦發育有益的食物。很多食物對大腦發育是有幫助的，強化記憶的方法對提高記憶力也是有效的，可以有針對性的治療這個問題。