少睡涼席。雖然睡涼席能讓人感覺涼爽，有“降溫”的效果，但如果開著空調睡涼席，對身體不好。
2.夏天睡涼席的壞處
(1)容易得皮膚病。
夏天天氣炎熱，人體的汗液、皮屑、灰塵很容易侵入涼席的縫隙中，容易導致蟎蟲滋生繁殖，睡在涼席上後出現瘙癢、紅腫等皮膚病。
(2)濕氣重
夏天炎熱潮濕，睡涼席容易導致地面濕氣的入侵，久了會讓人關節疼痛，風濕。特別是對於身體虛弱的老年人和患有脊椎病、肩周炎的患者，睡涼席容易導致舊病復發。
3.誰不應該睡在墊子上？
感冒的人不要睡涼席；體質虛弱、胃寒氣虛的人不宜睡涼席；有皮炎、膿腫等皮膚病的人不宜睡涼席；患有脊椎炎、肩周炎、風濕病的人不宜睡涼席；寶寶皮膚嬌嫩，最好不要睡涼席。
4.夏天的溫馨提示
建議使用涼席時，每周至少擦洗兩次，半個月曬壹次。如果孩子尿床，墊子就不能再用了。要及時刷洗，曬幹，保持清潔幹燥，否則容易出現濕疹。