眾所周知，南美人能歌善舞。尊巴不是某個時代的專利。跳尊巴舞時，人體的肌肉有適當範圍的柔韌性，不會造成器械損傷，適合向更廣泛的人群推廣。運動專家還指出，尊巴運動有益於心肺功能，對關節傷害較小。這對於想要提高身體素質的中年人來說是壹個合適的選擇。
尊巴舞是壹種非常健康的健身課程，它將音樂與動態、簡單易學、間歇的有氧運動結合在壹起。任何人只需要跟著節奏，做自然的動作，整個過程就會充滿快樂，舞步也會簡單有趣，簡單易學。
尊巴舞是由舞蹈演變而來的壹種健身形式。它融合了各種南美舞蹈形式，如桑巴、陳文靜、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈。作為壹項有氧運動，60分鐘的尊巴課程可以為健身者消耗高達450卡路裏的熱量，從而使肌肉得到加強。對人體頸肩也有很好的作用，非常適合辦公室白領。
尊巴舞這壹新興的充滿活力的團體有氧課程成為健身領域的又壹熱門項目，至少有三個原因:
首先，它是當今世界流行的真正的自我健身模式；其次，適合塑形、減脂、運動強度適中；三、增強協調性和節奏感，健身過程充滿樂趣。