腰間盤突出患者（疼痛期）是不能鍛煉運動的，否則會加重疼痛。腰間盤突出患者要註意彎腰姿勢,盡量用膝彎作力,減少用腰彎,每天做向上牽引,做向後慢走,不發作時,適當慢慢學做懶貓的弓腰和脊梁。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該註意以下幾點：?
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 ?
2、註意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。 ?
3、白天腰部戴壹個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 ?
4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）註意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。 ?
5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要.註意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 ?
6、平時的飲食上,多吃壹些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。
擴展資料：
腰椎間盤突出癥，以往以老年患者居多，近幾年來上班族患者居多。
坐具與辦公桌高度不相協雕、坐姿不良或不良姿勢過久，以及缺乏腰背肌的鍛煉等，是現代上班族腰椎間盤突出癥的主要致因。?
腰椎間盤突出癥所引起的腰痛、腿麻等癥狀會影響正常的生活和工作。病情嚴重者，會有陰部麻木，甚至癱瘓等並發癥。
因此，上班族不能小看腰突癥，平時壹定要做好預防。?
1、要合理地使用空調。現代辦公室，都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天，為上班族帶來壹個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙
增加發生腰痛的機會。工作期間，室溫調節在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。?
2、要選擇合適的坐具。什麽的坐具比較合適呢？較為合理的坐具應高低適中，並有壹定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。
並應註意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調，盡可能減少腰骶部的勞損。另外，長時間開會作報告時，最好不要坐沙發。?
3、要加強自身的保護和鍛煉。現代上班族坐的時間相對較長而運動較少，腰背肌較弱。所以，加強自身保護和鍛煉，對預防腰突癥十分重要。
平時應采取正確的辦公坐勢，在工作壹段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某壹被迫體位。
還應註意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動，或每天定期進行腰背肌的鍛煉，如保健操、太極拳等。?
參考資料：