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壹日排毒的方法是什麽?

吉利恩博士是美國著名的營養學家。他根據人的體質和飲食規律,制定了適合各類人群的排毒方案。妳可以根據自己的生活習慣對這個方案中的壹些環節進行適當的改動,使之成為自己的排毒方法。

早上7點的熱檸檬水

根據個人喜好在熱水中擠壹定量的檸檬汁。熱檸檬水可以給妳壹個放松的開始。它直達腸道,有助於身體將前壹天的糞便盡快排出體外(如果早上起床後喝涼水,會完全刺激腸胃,無法到達腸道,從而造成體內脹氣)。

早上7: 30亞麻籽

從以下方式中選擇壹個適合自己的:

將2茶匙有機亞麻籽加入壹大杯純凈水中飲用。前壹天晚上用壹杯開水浸泡1湯匙亞麻籽,第二天早上只喝液體部分。

早上8點的早餐

選擇以下之壹作為您的早餐:

1.水果

妳的早餐水果應該達到室溫。吃足夠的水果,直到妳飽了,真正充分咀嚼。盡量不要吃橘子,也不要喝橙汁,橙汁中含有大量酸性物質。如果妳選擇吃葡萄,那就不要和其他水果壹起吃。早餐可以選擇以下壹種或多種水果:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏和漿果。

2.日本味噌湯

蔬菜汁:原料包括:黃瓜1根、生姜1/4根(去皮)、芹菜莖4根、苜蓿芽100g、香菜3根、胡蘿蔔1根(去皮)。

上午9: 30喝茶:喝壹兩杯涼茶。

在“壹日排毒法”中,我們會多次享用茶點。畢竟沒有茶怎麽活?所以“壹日排毒法”也不例外。從營養學的角度來說,茶點會有滋補、調理、排毒的作用。妳需要從我們設計的茶中選擇。不要在工作日繼續喝含有過量咖啡因的紅茶,而是選擇以下茶飲料:蕁麻、蒲公英、春天黃鞠或海參茶。

65438+上午00: 00果汁點心

選取四季的新鮮水果,榨出來或者用榨汁機榨汁。如果是在冬天,妳覺得冷,可以在果汁裏加壹些熱水。如果這個時候覺得餓了,可以多喝點果汁。

如果妳有以下癥狀,請用溫和的蒸汽加熱妳想吃的水果,或者在裝滿熱水的鍋裏加熱(不要煮水果,簡單加熱即可)。

現在是冬天,氣候不夠暖和。

妳覺得冷或者妳的循環系統很差。

妳的脾臟功能失調(妳可以通過看鏡子裏自己的舌苔來判斷脾臟的健康狀況)。

1.熱蘋果樂趣

六個蘋果和兩個梨。

將水果去皮去核,切碎,稍蒸後攪拌,與這款水果甜品壹起吃消化酶膠囊。方法很簡單,只要打開膠囊,把裏面的粉末倒入果泥中就可以了。

2.果汁生產計劃

所有的蔬菜水果都要去皮去核後才能做成果蔬汁,而生姜需要去皮磨成粉。妳需要1個蘋果,175g苜蓿芽或車前草芽,6片新鮮薄荷葉,3根胡蘿蔔。

3.檸檬香精

8根胡蘿蔔,1個蘋果,1個檸檬汁,2-5厘米寬的生姜。

4.木瓜之旅

2個硬木瓜、2個梨和半茶匙姜末。

5.葡萄盛宴

20顆青葡萄,10顆草莓,1顆蘋果,2顆新鮮薄荷。

6.“姜”快樂到底

兩個蘋果、兩個梨和壹小片姜。

這是早餐的完美選擇,可以振奮妳身體的整個系統,喚醒味蕾。

7 .菠蘿興奮劑

1菠蘿榨成汁。

12: 30中午午餐

上午過去了,我打賭妳壹切都好。該吃午飯了。

從以下食物中選擇妳的午餐:

混合嫩芽的生沙拉。

生薄荷黃瓜湯。

生泡菜。

谷物,如小米、藜麥、大米和莧菜。

加工完這些谷物後,選擇以下壹種或多種草藥與它們混合烹飪:茴香、細香蔥、芹菜或蒲公英葉。選擇以下蔬菜作為配菜:西蘭花、花椰菜、卷心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。

吉莉安博士的生薄荷黃瓜湯:

將3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁;1黃瓜,切碎;1/4杯切碎的薄荷葉;

1/4杯切碎的香菜;1/4蔥花。

將上述原料放入食品加工機或攪拌機中攪拌成糊狀。

下午2: 00涼茶

1.胡蘿蔔也瘋狂。

這種美味的蔬菜汁有養肝的功效。

6根胡蘿蔔,2根芹菜梗,1個蘋果(或者沒有蘋果)。

2.甜菜根沖擊波

半根甜菜根,2根胡蘿蔔,1根芹菜莖,半根黃瓜。

3.涼拌黃瓜

2根完整的黃瓜,1/4到1/2段甜菜根,1茴香。

4.黃瓜協奏曲

2根黃瓜,4根芹菜梗,1/4片姜(根據個人口味),1根羅勒或香菜。

5.綠色的誘惑

1根香菜,1片羽衣甘藍葉,5根胡蘿蔔,1片生姜。

6.芹菜能量站

2根芹菜莖、1根香菜、1個蒜瓣、5根胡蘿蔔或100g苜蓿芽(視個人口味而定,但加入苜蓿芽對身體極為有益)。

下午3: 30小吃

拿葵花籽、南瓜子或者生鹹菜當下午零食。下午4點,吉莉安醫生選擇性地搗碎蔬菜:

6根胡蘿蔔,1個軟鱷梨,10片羅勒葉,1個蘋果和1個檸檬。

將胡蘿蔔和蘋果放入榨汁機中榨汁。加入其他原料,放入攪拌機和食品加工機中,將檸檬汁擠入調配好的飲料中。

下午5: 30的晚餐

這壹天即將結束。現在妳可以盡情享用生沙拉和豆芽了。如果妳真的餓了,妳可以吃壹些谷物。

下午6: 30鉀湯

妳相處得很好。繼續努力。

1.含鉀的湯

每次都要把原料徹底洗幹凈,但是如果買的是有機蔬菜,就不用削皮了。

原料

大土豆2個,胡蘿蔔2根,1茶杯紅甜菜(根據個人口味),4根帶葉芹菜莖,1茶杯香菜,1茶杯蘿蔔。

2.壹撮紅辣椒粉調味

用不銹鋼炊具和鍋烹飪,在壹個大鍋裏加入約1.8升水,將蔬菜片直接放入鍋裏——切忌將蔬菜長時間放置。將水加熱至沸騰,然後將燃氣竈開小火,低溫煮(煨)2小時左右,將蔬菜從水中撈出,只喝湯。別擔心。如果妳覺得做湯的過程太復雜,或者妳不想嘗試,沒關系。妳可以在附近的健康食品店買壹些包裝好的味噌湯。妳所要做的就是加入開水,然後享用這道湯。

昨晚7: 30喝檸檬水

只要將新鮮檸檬榨出的果汁滴入壹杯溫水或熱水中,妳就可以輕松享受壹段愉快的喝茶時光。

晚上8: 30妳的獎勵:礦泉浴。

通過不懈的努力,妳堅持到了這壹步,妳為自己贏得了壹份回報。壹次酣暢淋漓的沐浴是對妳最好的獎勵。對了,這不是女士們的專利,男士們也可以享受這種無憂無慮、富含礦物質的沐浴。當浴缸裝滿水後,在水中加入以下物質(保健食品店均有售):

亞麻2茶匙,壹些液體礦物質,1茶匙液體二氧化矽(矽油),2茶匙蘆薈,3到4滴乳香和沒藥精油。

這將是十年來妳會放下的最貴的洗澡水!但值得註意的是,皮膚是面積最大、吸收能力最強的器官,所以洗澡水中所含的這些營養物質,最終會通過妳的汗腺毛孔等明顯的毛孔被人體有效吸收。

晚上9點的夜宵

睡前咀嚼生菜和芹菜莖(芹菜富含礦物質鎂,是最有效的鎮定劑之壹),如果可能的話,早上(晚上9: 30到10: 30之間)睡覺。

怎麽樣,有沒有感受過充實而有意義的壹天,持之以恒,相信自己會成為無毒美人。

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