早上7點的熱檸檬水
根據個人喜好在熱水中擠壹定量的檸檬汁。熱檸檬水可以給妳壹個放松的開始。它直達腸道，有助於身體將前壹天的糞便盡快排出體外(如果早上起床後喝涼水，會完全刺激腸胃，無法到達腸道，從而造成體內脹氣)。
早上7: 30亞麻籽
從以下方式中選擇壹個適合自己的:
將2茶匙有機亞麻籽加入壹大杯純凈水中飲用。前壹天晚上用壹杯開水浸泡1湯匙亞麻籽，第二天早上只喝液體部分。
早上8點的早餐
選擇以下之壹作為您的早餐:
1.水果
妳的早餐水果應該達到室溫。吃足夠的水果，直到妳飽了，真正充分咀嚼。盡量不要吃橘子，也不要喝橙汁，橙汁中含有大量酸性物質。如果妳選擇吃葡萄，那就不要和其他水果壹起吃。早餐可以選擇以下壹種或多種水果:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏和漿果。
2.日本味噌湯
蔬菜汁:原料包括:黃瓜1根、生姜1/4根(去皮)、芹菜莖4根、苜蓿芽100g、香菜3根、胡蘿蔔1根(去皮)。
上午9: 30喝茶:喝壹兩杯涼茶。
在“壹日排毒法”中，我們會多次享用茶點。畢竟沒有茶怎麽活？所以“壹日排毒法”也不例外。從營養學的角度來說，茶點會有滋補、調理、排毒的作用。妳需要從我們設計的茶中選擇。不要在工作日繼續喝含有過量咖啡因的紅茶，而是選擇以下茶飲料:蕁麻、蒲公英、春天黃鞠或海參茶。
65438+上午00: 00果汁點心
選取四季的新鮮水果，榨出來或者用榨汁機榨汁。如果是在冬天，妳覺得冷，可以在果汁裏加壹些熱水。如果這個時候覺得餓了，可以多喝點果汁。
如果妳有以下癥狀，請用溫和的蒸汽加熱妳想吃的水果，或者在裝滿熱水的鍋裏加熱(不要煮水果，簡單加熱即可)。
現在是冬天，氣候不夠暖和。
妳覺得冷或者妳的循環系統很差。
妳的脾臟功能失調(妳可以通過看鏡子裏自己的舌苔來判斷脾臟的健康狀況)。
1.熱蘋果樂趣
六個蘋果和兩個梨。
將水果去皮去核，切碎，稍蒸後攪拌，與這款水果甜品壹起吃消化酶膠囊。方法很簡單，只要打開膠囊，把裏面的粉末倒入果泥中就可以了。
2.果汁生產計劃
所有的蔬菜水果都要去皮去核後才能做成果蔬汁，而生姜需要去皮磨成粉。妳需要1個蘋果，175g苜蓿芽或車前草芽，6片新鮮薄荷葉，3根胡蘿蔔。
3.檸檬香精
8根胡蘿蔔，1個蘋果，1個檸檬汁，2-5厘米寬的生姜。
4.木瓜之旅
2個硬木瓜、2個梨和半茶匙姜末。
5.葡萄盛宴
20顆青葡萄，10顆草莓，1顆蘋果，2顆新鮮薄荷。
6.“姜”快樂到底
兩個蘋果、兩個梨和壹小片姜。
這是早餐的完美選擇，可以振奮妳身體的整個系統，喚醒味蕾。
7 .菠蘿興奮劑
1菠蘿榨成汁。
12: 30中午午餐
上午過去了，我打賭妳壹切都好。該吃午飯了。
從以下食物中選擇妳的午餐:
混合嫩芽的生沙拉。
生薄荷黃瓜湯。
生泡菜。
谷物，如小米、藜麥、大米和莧菜。
加工完這些谷物後，選擇以下壹種或多種草藥與它們混合烹飪:茴香、細香蔥、芹菜或蒲公英葉。選擇以下蔬菜作為配菜:西蘭花、花椰菜、卷心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。
吉莉安博士的生薄荷黃瓜湯:
將3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁；1黃瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷葉；
1/4杯切碎的香菜；1/4蔥花。
將上述原料放入食品加工機或攪拌機中攪拌成糊狀。
下午2: 00涼茶
1.胡蘿蔔也瘋狂。
這種美味的蔬菜汁有養肝的功效。
6根胡蘿蔔，2根芹菜梗，1個蘋果(或者沒有蘋果)。
2.甜菜根沖擊波
半根甜菜根，2根胡蘿蔔，1根芹菜莖，半根黃瓜。
3.涼拌黃瓜
2根完整的黃瓜，1/4到1/2段甜菜根，1茴香。
4.黃瓜協奏曲
2根黃瓜，4根芹菜梗，1/4片姜(根據個人口味)，1根羅勒或香菜。
5.綠色的誘惑
1根香菜，1片羽衣甘藍葉，5根胡蘿蔔，1片生姜。
6.芹菜能量站
2根芹菜莖、1根香菜、1個蒜瓣、5根胡蘿蔔或100g苜蓿芽(視個人口味而定，但加入苜蓿芽對身體極為有益)。
下午3: 30小吃
拿葵花籽、南瓜子或者生鹹菜當下午零食。下午4點，吉莉安醫生選擇性地搗碎蔬菜:
6根胡蘿蔔，1個軟鱷梨，10片羅勒葉，1個蘋果和1個檸檬。
將胡蘿蔔和蘋果放入榨汁機中榨汁。加入其他原料，放入攪拌機和食品加工機中，將檸檬汁擠入調配好的飲料中。
下午5: 30的晚餐
這壹天即將結束。現在妳可以盡情享用生沙拉和豆芽了。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些谷物。
下午6: 30鉀湯
妳相處得很好。繼續努力。
1.含鉀的湯
每次都要把原料徹底洗幹凈，但是如果買的是有機蔬菜，就不用削皮了。
原料
大土豆2個，胡蘿蔔2根，1茶杯紅甜菜(根據個人口味)，4根帶葉芹菜莖，1茶杯香菜，1茶杯蘿蔔。
2.壹撮紅辣椒粉調味
用不銹鋼炊具和鍋烹飪，在壹個大鍋裏加入約1.8升水，將蔬菜片直接放入鍋裏——切忌將蔬菜長時間放置。將水加熱至沸騰，然後將燃氣竈開小火，低溫煮(煨)2小時左右，將蔬菜從水中撈出，只喝湯。別擔心。如果妳覺得做湯的過程太復雜，或者妳不想嘗試，沒關系。妳可以在附近的健康食品店買壹些包裝好的味噌湯。妳所要做的就是加入開水，然後享用這道湯。
昨晚7: 30喝檸檬水
只要將新鮮檸檬榨出的果汁滴入壹杯溫水或熱水中，妳就可以輕松享受壹段愉快的喝茶時光。
晚上8: 30妳的獎勵:礦泉浴。
通過不懈的努力，妳堅持到了這壹步，妳為自己贏得了壹份回報。壹次酣暢淋漓的沐浴是對妳最好的獎勵。對了，這不是女士們的專利，男士們也可以享受這種無憂無慮、富含礦物質的沐浴。當浴缸裝滿水後，在水中加入以下物質(保健食品店均有售):
亞麻2茶匙，壹些液體礦物質，1茶匙液體二氧化矽(矽油)，2茶匙蘆薈，3到4滴乳香和沒藥精油。
這將是十年來妳會放下的最貴的洗澡水！但值得註意的是，皮膚是面積最大、吸收能力最強的器官，所以洗澡水中所含的這些營養物質，最終會通過妳的汗腺毛孔等明顯的毛孔被人體有效吸收。
晚上9點的夜宵
睡前咀嚼生菜和芹菜莖(芹菜富含礦物質鎂，是最有效的鎮定劑之壹)，如果可能的話，早上(晚上9: 30到10: 30之間)睡覺。
怎麽樣，有沒有感受過充實而有意義的壹天，持之以恒，相信自己會成為無毒美人。